Por que minhas pernas machucam o dia após a corrida?

Dores doloridas ou “dores nas canelas” após a corrida podem ser causadas por uma das três condições: síndrome do estresse tibial medial, fratura por estresse tibial ou síndrome do compartimento de esforço crônico. A causa subjacente para cada uma dessas condições é a força excessiva aplicada à perna durante atividades repetitivas. Normalmente, esses músculos agem para absorver o choque enquanto você corre. No entanto, quando uma grande quantidade de força é transmitida para os músculos, eles ficam fatigados e incapazes de funcionar adequadamente. Em resposta a esse estresse, os músculos e tecidos da parte inferior da perna se tornam doloridos, inchados e inflamados.

Síndrome do Estresse Tibial Medial

A síndrome do estresse medial é causada pela inflamação dos tendões, músculos ou tecido conectivo ao redor sua tíbia ou osso da canela. Muitos corredores se queixam de dor e sensibilidade ao longo do lado interno da tíbia. Em alguns indivíduos, a dor desaparece por si só após vários minutos de corrida, enquanto em outros, piora à medida que a corrida continua ou até persiste após a conclusão do treino. Os fatores de risco que contribuem para essa condição incluem atividades repetitivas de alto impacto, como correr, pés chatos, arcos elevados, pronação excessiva dos pés, calçados inadequados e aumentos repentinos no treinamento.

Fratura de Estresse Tibial

Um estresse A fratura é uma pequena rachadura no osso. Não se sabe se as fraturas por estresse tibial são causadas pela síndrome do estresse medial, mas alguns acreditam que as duas estão relacionadas. Fraturas por estresse tibial apresentam dor localizada ou sensibilidade da tíbia. É geralmente suspeito em indivíduos diagnosticados com síndrome do estresse medial que não melhora com o tempo. As causas subjacentes são semelhantes às da síndrome do estresse medial.

Síndrome do compartimento nervoso funcional

Síndrome do compartimento de esforço crônica é uma condição na qual os músculos da parte inferior das pernas incham durante o exercício e causam restrição do fluxo sangüíneo. os músculos. Esta é uma condição perigosa porque os tecidos podem morrer por falta de oxigênio. CECS é muitas vezes diagnosticada como síndrome do estresse tibial medial, uma vez que tende a apresentar sintomas semelhantes. O padrão clássico de dor associado ao CECS é um agravamento da dor com a atividade e, em seguida, um desaparecimento da dor após cerca de 30 minutos de descanso. Em contraste com a síndrome do estresse tibial medial, a dor também é acompanhada por dormência, formigamento, fraqueza e inchaço. Embora não se saiba por que o CECS ocorre em certos indivíduos, os fatores de risco, como se envolver em atividades repetitivas, excesso de treinamento ou aumentar o treinamento muito rapidamente, parecem aumentar a suscetibilidade ao desenvolvimento dessa condição. Consulte o seu médico se sentir dor nas canelas durante ou após o exercício. A maioria dos indivíduos com síndrome do estresse tibial medial e fraturas de estresse tibial são capazes de se recuperar apenas com tratamento conservador, consistindo em repouso ou evitação da atividade causadora. Terapia conservadora pode ser recomendada para CECS, mas é tipicamente ineficaz. A base do tratamento para CECS é a cirurgia, que envolve liberar ou remover o tecido conjuntivo que envolve o músculo.