Exercício para estenose neuro-envinal

A estenose foraminal neural é um distúrbio da coluna que pode causar dor, formigamento, dormência e fraqueza em várias partes do corpo. Ocorre quando um buraco através do qual os nervos passam através da medula espinhal começa a se estreitar. Segundo o site Spinal Columns, um programa de fisioterapia com estenose contendo natação, flexibilidade, fortalecimento e exercícios aeróbicos pode ser benéfico.

Sempre trabalhe com seu médico para determinar as opções de tratamento da estenose foraminal. br>

A natação é um exercício aeróbico de baixo impacto que pode aumentar sua freqüência cardíaca, mas é mais fácil para o corpo do que outros exercícios. A natação exercita todos os músculos das costas em um ambiente de apoio. Há menos peso nas suas costas porque a água suporta bem o seu peso. De acordo com o site de saúde da coluna vertebral, terapia de exercício de água para dor nas costas pode incluir terapia de spa, pé /piscina flutuante exercícios, natação e condicionamento usando equipamentos como tubulação cirúrgica, dispositivos de flutuação e dispositivos resistivos para as mãos ou pés. Seu médico pode trabalhar com um fisioterapeuta para sugerir exercícios específicos de água. Exercícios de flexibilidade Os exercícios de flexibilidade envolvem alongar os músculos por um longo período de tempo. O alongamento melhora sua flexibilidade. Quanto mais flexível você for, mais amplitude de movimento você terá. Mais flexibilidade ao redor da coluna vertebral e da pelve permite que você tenha movimento normal da coluna, o que diminui o risco de lesão, pois impede a força anormal nas articulações. Quando estiver realizando exercícios de flexibilidade aprovados, aqueça primeiro e complete os exercícios lentamente para evitar lesões. Se sentir dor durante a realização de qualquer exercício, pare a atividade e informe o seu médico ou fisioterapeuta.

Exercícios de fortalecimento

Os exercícios de fortalecimento aumentam o tônus ​​de seus músculos. Quando você desenvolve um núcleo abdominal mais forte, pode levar a uma coluna mais estável. Músculos de perna mais fortes facilitam o uso de técnicas de levantamento adequadas. Usar técnicas de levantamento adequadas ajuda a prevenir lesões nas costas e dor. Quando você estiver realizando exercícios de fortalecimento aprovados, pare a atividade e notifique seu médico ou fisioterapeuta se sentir alguma dor.

Exercícios aeróbicos

Exercícios aeróbicos são recomendados para pessoas com problemas de coluna, de acordo com Amy Rice, um fisioterapeuta que faz perguntas sobre exercícios aeróbicos para dor lombar no site da SpineUniverse. Rice sugere verificar com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios, e recomenda que as pessoas com estenose espinhal se envolvam apenas em exercícios de baixo impacto. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta estacionária são bons exercícios aeróbicos de baixo impacto que aumentam o ritmo cardíaco, mas são mais fáceis para o corpo. Você não deve sentir qualquer dor ao executar aeróbica de baixo impacto. Se houver dor, interrompa o exercício e converse com seu médico ou fisioterapeuta imediatamente.