Lesões no cóccix e bicicletas de exercício

Cinco pequenos ossos na parte inferior da coluna podem se tornar dolorosos após um exercício prolongado em uma bicicleta estacionária. Seu cóccix, ou cóccix, nem sempre está em uma posição confortável em um pequeno assento de uma bicicleta ergométrica. Os médicos não têm uma maneira de lançar esta área se você ferir, então a prevenção é importante.

A Espinha

Sua coluna vertebral começa no atlas e os ossos do eixo em seu pescoço. Abaixo disso, você tem as vértebras cervicais, depois as vértebras torácicas e a parte inferior das costas contém as vértebras lombares. Seu sacro segue as vértebras lombares e contém cinco ossos fundidos na forma de um triângulo. Na parte inferior da coluna estão os cinco ossos menores do seu cóccix ou cóccix. Normalmente, esta área é protegida por seus músculos glúteos, mas quando você se senta em um assento de bicicleta de exercício estreito, você aplica pressão diretamente ao cóccix.

Exercício de bicicleta

Se ciclismo indoor é uma atividade que você gosta, você provavelmente passe algumas horas por semana na bicicleta. Esta ação repetitiva pode levar a uma lesão no cóccix. Enquanto inúmeros sites e blogs têm histórias pessoais sobre dor de assentos de bicicletas, a documentação clínica é bastante limitada. Em 2006, o American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation relatou uma mulher de 70 anos que sofria de dores no cóccix por sentar-se repetitivamente em um assento de bicicleta estacionário estreito. Ela continuou a sentir dor sempre que estava sentada, mesmo depois de interromper sua rotina de ciclismo.

Lesões

Lesões do cóccix podem se apresentar como fraturas, entorses, infecções, tumores ou alterações degenerativas. Lesões que resultam de uma bicicleta de exercício parecem ser uma lesão por uso excessivo. Mesmo quando seu corpo está posicionado bem atrás no assento para que seus ossos sentados suportem a maior parte do peso, a pressão ainda pode ocorrer em seu cóccix.

Se você sofre uma lesão no cóccix de ciclismo indoor, resto do ciclismo será necessário. Alguns pacientes podem optar por manipulação quiroprática, usando travesseiros de apoio ou injeções de dor. Na bicicleta, você tem opções de assento que são projetadas para que você não sinta pressão no cóccix. Estes assentos têm uma área recortada debaixo do cóccix. Um assento mais largo que distribui o peso uniformemente pela parte traseira também pode ser útil.

Treinamento Cross

Uma vez que seu cóccix tenha cicatrizado e você estiver pronto para retomar seu programa de exercícios, você poderá desfrutar de um treino cross-training. . Em vez de ciclismo indoor todos os dias, escolha um exercício em pé, como caminhar ou subir degraus para um dos seus treinos. A natação é outra opção que não causará nenhuma pressão na área do cóccix. Quando você cruza o trem com vários tipos de exercícios, evita lesões por excesso de uso.