O exercício libera um químico no cérebro?

O exercício é o melhor remédio para uma mente e um corpo saudáveis. O exercício regular não só irá beneficiá-lo fisicamente, como também poderá proporcionar vantagens emocionais e psicológicas. Durante o exercício, vários produtos químicos diferentes são liberados no cérebro, com uma ampla gama de efeitos positivos. Essas substâncias químicas são poderosas substâncias que estimulam o humor e a mente.

Considerações

Em um estudo realizado em 1999 pelos pesquisadores da Universidade Duke James A. Blumenthal e Michael A. Babyak, publicado no "Archives of Internal Medicine", Verificou-se que aqueles que se exercitaram em uma intensidade moderada de 40 minutos, três a cinco dias por semana, experimentaram os maiores benefícios de melhorar o humor. A liberação desses produtos químicos no cérebro varia entre indivíduos que se exercitam na mesma intensidade. O exercício aeróbico realizado regularmente em um nível confortável e consistente, também foi ligado ao aumento da liberação de substâncias químicas.

Endorfinas

As endorfinas são liberadas pela glândula pituitária no cérebro durante o exercício sustentado e vigoroso. Pensadas para serem liberadas em resposta a estímulos dolorosos ou estressantes, as endorfinas diminuem a dor associada ao exercício, permitindo que você se exercite por mais tempo e em intensidades mais altas. Outros efeitos da endorfina incluem diminuição do estresse, sentimentos eufóricos, muitas vezes referidos como alta pós-exercício, diminuição do apetite e melhora da resposta imunológica.

Serotonina

A serotonina é outro neuroquímico liberado durante o exercício. A serotonina é um potenciador natural do humor. Quando os níveis de serotonina são aumentados, os sintomas de depressão podem ser diminuídos. Simon N. Young, editor-chefe do "Journal of Psychiatry and Neuroscience", relata que pessoas com níveis mais baixos de serotonina podem ter efeitos físicos negativos além do humor deprimido, como o aumento do risco de doenças cardíacas. Fator Neurotrófico Derivado

O fator neurotrófico derivado do cérebro, conhecido como BDNF, é um neurotransmissor também encontrado para ser liberado no cérebro em resposta ao exercício. Este produto químico foi mostrado para ajudar a reduzir os sintomas da depressão. Dr. Gary Small, escrevendo para PsychologyToday.com, relata que essa substância também pode melhorar a saúde e a memória do cérebro.

O número de efeitos emocionais positivos obtidos com exercícios regulares é surpreendente. Esses efeitos incluem melhora da auto-estima, melhor humor, melhor memória e funcionamento mental e diminuição do estresse. O Dr. Small cita evidências que mostram diminuições similares na depressão entre grupos que se exercitaram e grupos que tomaram medicação antidepressiva. Mais pesquisas estão sendo feitas sobre esses efeitos.

Advertência

Como em qualquer programa de exercícios, tenha cuidado ao adicionar ou aumentar sua rotina de exercícios. Se você tiver problemas de saúde subjacentes ou tiver problemas de saúde durante o exercício, consulte seu médico. Não interrompa a medicação antidepressiva prescrita sem primeiro consultar seu médico.