Quais são os benefícios do Yoga uma vez por semana?

Embora as vantagens derivadas de uma prática regular de ioga aumentem com a participação frequente, frequentar uma aula uma vez por semana ainda pode oferecer inúmeros benefícios. Yoga pode ajudá-lo a aumentar sua força e flexibilidade ao mesmo tempo, ajudando na redução do estresse e promover um sono reparador. Uma agenda lotada ou compromissos com outras atividades físicas podem não deixar muito tempo para a ioga, mas a instalação de uma sessão uma vez por semana pode ser uma adição valiosa ao seu plano de condicionamento.

Força Muscular

Usando seu peso corporal Como resistência, o yoga é um fortalecedor de corpo inteiro que pode ajudá-lo a construir massa muscular magra. Incluir em pé, equilíbrio e inversão coloca em sua prática de yoga pode ajudar a fortalecer suas pernas, núcleo e parte superior do corpo, respectivamente. Você pode se tornar mais forte praticando uma vez por semana. Adicionando um treino de treinamento de peso de corpo inteiro uma ou duas vezes por semana pode aumentar seus resultados.

Corpo flexível

Músculos e articulações apertados podem causar um pouco de dor e desconforto. Músculos rígidos também podem se ferir mais facilmente. Yoga, mesmo uma vez por semana, pode ajudar a melhorar sua flexibilidade, mobilidade e amplitude de movimento. A flexibilidade aumenta com o tempo e com a prática regular. Você pode não ser capaz de tocar os dedos dos pés em uma curva para frente quando começar, mas, continuando a praticar a cada semana, você deve começar a perceber que sua curva para frente se torna mais profunda e profunda. Ter uma maneira de aliviar o estresse é importante para a maioria das pessoas, mesmo que seja apenas por 60 ou 90 minutos uma vez por semana em uma aula de ioga. Tanto o estresse crônico quanto o agudo podem elevar os níveis de cortisol e pressão arterial, além de prejudicar seus padrões de sono e hábitos alimentares saudáveis. A Universidade de Maryland Medical Center relata que a ioga pode ajudar a reduzir o estresse. A combinação de atividade física, respiração profunda e atenção plena permite que você elimine a tensão, diminua a frequência cardíaca e concentre-se em suas ações do momento.

Posture Perfect Review

Há muitas coisas ao longo do dia que podem tente interferir no alinhamento do seu corpo, como trabalhar em um computador por longas horas, dirigir um carro e transportar objetos pesados. Se você notar sua cabeça se movendo para a frente, ombros caídos, costas arredondadas ou um arco acentuado nas costas, seu corpo está provavelmente fora de alinhamento e com maior risco de lesão. Yoga ajuda a redefinir o corpo desde as poses promover o alinhamento correto e postura. Uma prática uma vez por semana pode lembrá-lo de puxar o estômago para dentro, prender o cóccix, empurrar os ombros para baixo e manter o pescoço ereto, em vez de esticá-lo para a frente.