casa |  | Informação em Saúde >  | Saúde | Doenças e Lesões

Exercícios recomendados durante um resfriado na cabeça

Ninguém pode culpá-lo por ficar na cama quando você sente os sinais de um resfriado, mas você não tem que se considerar para baixo quando você começa a fungar. Se você quiser evitar perder a forma física ou perder os benefícios psicológicos do exercício, certifique-se de determinar que só tem sintomas acima do pescoço, sob a forma de pressão sinusal, nariz entupido ou entupido e espirros. Contanto que seu resfriado não se mova em seu peito, tente exercícios leves a moderados.

Refresque-se com uma caminhada suave -

Dirija-se para fora para uma caminhada fácil ao ar livre pode ser exatamente o que você precisa se anima e começa a se sentir melhor. Quando você dá um passeio, você pode tomar seu tempo e monitorar como está se sentindo; mantenha sua caminhada em um ritmo confortável para que você possa aproveitar os benefícios do exercício sem adicionar estresse ao sistema imunológico enquanto seu corpo está se recuperando. A CNN observa que a caminhada ajuda a estimular respirações profundas que ajudarão a soltar as passagens nasais. Nadar para acalmar seus seios

Dar um mergulho enquanto você sofre de congestão nasal pode ajudar a limpar essas passagens e ajudá-lo a se recuperar. A água pode se sentir refrescante e relaxante para o seu corpo enquanto você está lutando contra um resfriado. Se você der um mergulho, preste atenção em como o cloro está afetando seus seios, no caso de causar irritabilidade e secar suas passagens nasais. Caso contrário, um mergulho relaxante funcionará com todo o seu corpo, e você poderá determinar o melhor ritmo de como se sente.

Dance seu caminho de volta para a saúde

Vá para sua academia para fazer exercícios de baixo impacto Zumba ou cardio classe para entrar em alguns movimentos. Mesmo que você fique em casa e ligue o aparelho de som em sua sala de estar, levantar-se e mudar-se para a música ajudará a aliviar o estresse e não colocar muita pressão no sistema imunológico ou nas articulações. Leve as coisas no seu próprio ritmo, independentemente do que a turma esteja fazendo ou da batida da música.

Reviva seu Sistema Respiratório com o Yoga - Quando você pratica ioga, você encontrará poses específicas para ajudá-lo a recuperar do seu frio mais rápido. "Yoga Journal" recomenda vários exercícios que ajudam a limpar os seios, aumentar a circulação no peito, aliviar o stress e a tensão e melhorar os níveis de energia enquanto você se cura. A pose de frente para frente ajuda a trazer energia para a cabeça e para o sistema respiratório, além de limpar os seios da face - enquanto a ponte sustentada abre o peito e estimula a circulação na parte superior do tronco.