É seguro levantar pesos enquanto estiver bloqueando beta?

Os betabloqueadores são receitados por médicos para ajudar aqueles que sofrem de pressão alta ou doenças cardíacas. Eles podem ser prescritos para ajudar a prevenir novas paradas cardíacas para aqueles que já sofreram ataques cardíacos. Enquanto o exercício é uma ótima maneira de reduzir a pressão arterial e colesterol e ajudar a prevenir doenças cardíacas, se você tiver sido prescrito beta-bloqueadores, você deve receber autorização do seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercícios.> Os beta-bloqueadores apresentam alguns efeitos colaterais, incluindo depressão, tensão ou ansiedade e fadiga. Saber quais tipos de exercícios devem ser realizados com segurança pode ser uma parte de sua rotina de cuidados de saúde e até mesmo ajudar a melhorar sua condição. Monitorar sua freqüência cardíaca durante o exercício é importante para se certificar de que você não está exagerando em seu sistema cardiovascular. De acordo com "Fitness: O Guia Completo", calcular entre 55 e 85% da sua frequência cardíaca máxima irá solicitar um efeito de treino positivo. Assim, para aqueles que tomam beta-bloqueadores sob a orientação do seu médico, o limite inferior deste intervalo deve ser Respiração Controlada

Controlar seus padrões de respiração durante o exercício ajuda a aperfeiçoar tanto a sua forma e técnica e ajuda você a se concentrar completamente no exercício. Respirar em um padrão controlado e contínuo é a maneira mais segura e eficaz de respirar enquanto se levanta pesos. Prender a respiração durante o esforço pode ser particularmente perigoso para aqueles que já estão em beta-bloqueadores, pois isso causa picos repentinos na pressão arterial.

Usando resistência mais leve

O uso de pesos mais pesados durante a sessão de treinamento de força causa mais esforço geral no corpo, o que também aumenta os níveis de pressão arterial durante o exercício e pode ser especialmente perigoso para aqueles que têm problemas cardíacos. Usar pesos mais leves é a melhor maneira de treinar se você tiver um problema cardíaco. Simplesmente aumente o número de repetições que você preenche para solicitar o efeito de treinamento desejado.

Esteja atento ao entendimento

Entender os sinais que seu corpo está enviando para você é sempre importante, esteja você se exercitando ou se engajando em atividades normais de estilo de vida. mas é especialmente imperativo que você tome medicação ou tenha uma condição médica. Tornar-se tonto, desorientado, extremamente fatigado ou sentir qualquer tipo de pressão ou dor na área do peito é um indicador de que você precisa parar de se exercitar, manter seu corpo frio e relaxado e focar na respiração. Se os sintomas persistirem, você precisará procurar atendimento médico.

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