Exercício aeróbico e os sistemas cardiovascular e respiratório

Por conta própria, o coração e os pulmões funcionam bem. Eles continuarão a trabalhar mesmo quando você estiver sentado ou deitado de costas para dormir. No entanto, ao longo do tempo, assim como o resto do seu corpo, seu coração e pulmões vão parar de funcionar tão eficientemente como antes. Embora a dieta tenha algo a ver com as coisas, o exercício aeróbico é a chave para garantir que seu sangue continue bombeando, permitindo que você tenha uma vida longa e saudável. Respiração e bombeamento

Seus sistemas cardiovascular e respiratório Trabalhando juntos, eles livram seu corpo de dióxido de carbono e outros resíduos tóxicos. Seu coração, vasos sangüíneos e sangue compõem seu sistema cardiovascular, que é em grande parte responsável por transportar oxigênio através de seu corpo pelo fluxo sanguíneo. Seus pulmões são o principal componente do seu sistema respiratório, que é responsável por garantir que seu sistema cardiovascular tenha um bom suprimento de oxigênio para trabalhar.

Exercício aeróbico, como caminhar, correr ciclismo ou natação melhora a função das artérias, diminui a inflamação resultante de doenças e aumenta o número de células que ajudam a renovar as artérias. O exercício regular também ajuda a melhorar o colesterol e as gorduras do sangue e pode aumentar sua expectativa de vida, reduzindo suas chances de desenvolver acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e algumas formas de câncer, como câncer de mama e cólon.

Um sistema cardiovascular deficiente pode levar a doenças do coração e dos vasos sangüíneos, o que pode resultar em um ataque cardíaco. O exercício aeróbico melhora a função cardíaca e pulmonar, de modo que há um bom suprimento de oxigênio e artérias claras para transportar esse oxigênio em sua corrente sanguínea. Isso significa que o risco de desenvolver pressão alta ou hipertensão é reduzido. Outros efeitos incluem uma diminuição no colesterol ruim e um aumento no tipo de colesterol bom que beneficia você.

Regular As Clockwork -

Para obter os melhores efeitos positivos e benefícios de saúde do exercício aeróbico, faça exercícios físicos moderados regulares. atividade na maioria dos dias da semana, garantindo que você siga uma dieta saudável e equilibrada. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda um mínimo de 30 a 60 minutos de exercício moderado quatro ou cinco vezes por semana. Isso pode ser qualquer coisa, desde uma rápida caminhada até andar de bicicleta, ou uma aula de ginástica três vezes por semana. Consulte o seu médico antes de realizar qualquer atividade física moderada ou pesada.