Resistência periférica durante o exercício

A resistência periférica refere-se à resistência dos vasos sanguíneos ao fluxo de sangue. De acordo com a Universidade Estadual de San Diego, quando você está descansando, pouco sangue é liberado para os músculos que não trabalham devido à constrição da arteríola. No entanto, quando os músculos ficam ativos durante o exercício, mais sangue é capaz de passar devido à dilatação das arteríolas. Esta abertura e fechamento ou resistência periférica muda um pouco com o tipo ea intensidade do exercício.

Realize exercícios aeróbicos rítmicos, como correr para diminuir a resistência periférica, de acordo com a San Diego State University.Isso acontece porque as arteríolas servindo o músculo no trabalho dilate para aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos. Segundo a Universidade de Washington, o fluxo sangüíneo pode aumentar até 20 vezes mais do que os exercícios musculares.

Faça exercícios anaeróbios mais lentos, como levantamento de peso, para aumentar a resistência periférica. De acordo com a Universidade Estadual de San Diego, quando os músculos contraem, eles diminuem a velocidade ou interrompem o fluxo sangüíneo através dos tecidos até que estejam relaxados novamente. Portanto, durante o período de contração, que é muito mais pronunciado no exercício anaeróbico, aumenta a resistência periférica.

Realize um exercício de contração prolongado e sustentado, como um exercício isométrico, para experimentar a maior resistência periférica. Por exemplo, um exercício isométrico como a ponte exige que você mantenha uma posição com os músculos contraídos por até um minuto. Durante este período de contracção, a resistência periférica é muito alta porque a contracção abranda e quase impede o fluxo sanguíneo para os músculos no trabalho.