Fontes de citrulina

A citrulina é um tipo de aminoácido não essencial que é formado a partir do aminoácido ornitina e participa na síntese de uréia, de acordo com HealthVitaminsGuide.com. A citrulina desempenha um papel importante nos processos de nitrogênio e metabólicos no organismo e é sintetizada principalmente a partir da glutamina nos intestinos. A citrulina também pode ser fornecida pela dieta e, após a digestão, é eficientemente absorvida do estômago, onde entra na corrente sanguínea e depois no fígado. A substância é então circulada entre os rins, cérebro, músculo e outros tecidos para conversão em outro aminoácido, a arginina. Converse com seu médico para saber mais sobre a citrulina e suas fontes alimentares.

Cientistas com o Serviço de Pesquisa Agrícola, ou ARS, descobriram que a melancia contém grandes quantidades de vários antioxidantes que estimulam o sistema imunológico, incluindo o licopeno. e o aminoácido citrulina, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. A fonte de citrulina da melancia é útil para o corpo na produção de arginina, outro aminoácido vital, que auxilia na divisão celular, na cura de feridas e na remoção de amônia do corpo. Comer melancia regularmente ajuda a aumentar os níveis de citrulina e arginina, o que pode ser benéfico para pessoas que sofrem de pressão alta e altos níveis de açúcar no sangue.

Proteínas

A citrulina não faz parte de nenhuma das principais proteínas ou enzimas. , mas ajuda a produzir energia para o corpo e manter um sistema imunológico saudável, de acordo com o SupplementNews.org. A citrulina é formada no ciclo da uréia, o que permite que ela se torne o aminoácido, a arginina, que é importante na manutenção da homeostase de várias toxicidades no corpo. Como a arginina é vital na formação de ureia no fígado, é importante obter quantidades adequadas de citrulina a partir de fontes alimentares para ajudar a remover o acúmulo excessivo de nitrogênio e apoiar a digestão, a absorção e os processos metabólicos de certas proteínas. A citrulina está naturalmente presente em várias fontes de alimentos protéicos, incluindo leite, legumes, carnes e peixes. Consulte o seu médico para uma lista completa de fontes de alta proteína de citrulina.

Legumes

A citrulina é um aminoácido que também é derivado de fontes vegetais específicas, como alho e cebola, de acordo com o Diretório iHealth. Comer estes vegetais regularmente permite que o corpo regule o balanço de nitrogênio na corrente sanguínea para ajudar o sistema circulatório a trazer mais sangue e oxigênio para o corpo. Embora o malato de citrulina também seja vendido como um suplemento nutricional para melhorar a fadiga muscular, ele pode ser adequadamente obtido através de fontes de alimento. Consulte o seu médico para obter informações sobre como tomar suplementos de citrulina, se as opções alimentares não funcionarem para você.