A corrida de pressão arterial inferior?

Corrida recreativa atrai pessoas de todos os tamanhos e idades. É universalmente popular, porque os corredores não precisam ser super competitivos nem correr em ritmo acelerado para aproveitar os benefícios importantes para a saúde. Apenas 30 a 40 minutos de corrida na maioria dos dias da semana podem ajudar a prevenir ou reduzir a hipertensão - uma condição potencialmente fatal na qual a pressão arterial anormalmente alta danifica os vasos sanguíneos e órgãos vitais. Todos podem se beneficiar. exercícios como corrida, ciclismo e natação têm um efeito consistente e demonstrado na redução da pressão arterial. De acordo com um relatório publicado em novembro de 2013 em "Circulação", homens e mulheres em todos os níveis de pressão arterial se beneficiam da atividade aeróbica regular, incluindo aqueles com hipertensão. Esse mesmo relato sugere que reduções na pressão arterial estão associadas à atividade física aeróbica moderada a vigorosa de, pelo menos, 12 semanas de duração, em média, envolvendo 3 a 4 sessões por semana, com duração média de 40 minutos por sessão. Up, vai de volta para baixo

Durante exercícios aeróbicos como corrida, o aumento da demanda no coração e no sistema circulatório pode fazer com que os níveis de pressão sangüínea aumentem temporariamente. Elevações induzidas pelo exercício na pressão arterial não são uma preocupação para muitos indivíduos saudáveis. Mas elevações extremas na pressão sanguínea durante o exercício podem ser uma bandeira vermelha. De acordo com um estudo publicado em março de 2002 em "Hipertensão Arterial Sistêmica", uma resposta exagerada da pressão sangüínea à frequência cardíaca durante o exercício pode prever uma futura hipertensão. Se você tem hipertensão ou acha que está em risco, consulte seu médico. A supervisão médica e os medicamentos adequados para a pressão arterial ajudam muitas pessoas com hipertensão a se adaptarem com segurança a uma nova rotina de corrida.