Os efeitos de comer em excesso e não exercer

Comer em excesso e falta de exercício pode predispor a vários problemas de saúde potencialmente graves. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a inatividade física é o quarto maior fator de risco para a mortalidade global. Além disso, estima-se que seja a principal causa de 27% dos casos de diabetes e 30% dos casos de cardiopatia isquêmica. A doença cardíaca isquêmica é uma condição caracterizada pela redução do suprimento sanguíneo para o coração. Assim, uma dieta bem equilibrada e atividade física regular são pré-requisitos quando se trata de levar um estilo de vida saudável.

Undesirable Fat

Rechear seu estômago com alimentos, especialmente alimentos processados, como batatas fritas, grãos refinados, carnes processadas e batatas fritas, pode embalar nas libras. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os pesquisadores sugerem que os alimentos processados ​​podem não saciar sua fome tão satisfatória quanto alimentos pouco processados ​​e ricos em fibras, levando a uma maior ingestão de calorias. Alguns exemplos de alimentos ricos em fibras incluem vegetais, frutas e grãos integrais. Ganhar peso torna-se muito fácil com nenhuma atividade física irregular ou como seu corpo é incapaz de processar as calorias que você come. O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, ou NHLBI, relata que assistir TV por mais de duas horas por dia tem sido associado com sobrepeso e obesidade. Outras razões para um estilo de vida sedentário incluem: preferir dirigir lugares ao invés de caminhar e menos demandas físicas em casa ou no trabalho por causa da tecnologia moderna e conveniências.

Alta Pressão Arterial

Comer em excesso também pode colocá-lo em risco para problemas de saúde relacionados ao excesso de peso, como pressão alta, de acordo com o site KidsHealth. A pressão sangüínea é a força ou pressão de seu sangue empurrando as paredes de suas artérias enquanto seu coração bombeia sangue. A hipertensão arterial é quando esta pressão aumenta e começa a danificar seu corpo. A pressão arterial é medida em dois números: a primeira chamada sistólica é a pressão arterial quando o coração está batendo e o segundo número chamado diastólica se refere à pressão arterial quando o coração está relaxado. A pressão arterial normal é considerada 120/80 milímetros de mercúrio ou menor. Pessoas sedentárias têm um risco 35% maior de contrair hipertensão do que pessoas ativas, afirma a Universidade de Maryland Medical Center. Fazer atividade física regular ajuda a manter as artérias flexíveis, o que, por sua vez, garante melhor circulação sanguínea e pressão sangüínea saudável. Um caminho para o diabetes