Quais são os benefícios do Yoga para os idosos?

Os idosos geralmente sofrem de várias condições crônicas, como pressão alta, artrite e falta de sono. Yoga tem sido mostrado para aliviar os sintomas de muitas dessas condições, combinando poses físicas com técnicas de relaxamento e respiração, para melhorar a saúde geral e bem-estar. Verifique com seu médico antes de começar.

Melhoria dos hábitos de sono

Se você sofre de falta de sono, a ioga pode ajudá-lo a dormir melhor. Um estudo que comparou um remédio fitoterápico para ioga descobriu que o yoga melhorou a duração do sono e diminuiu o tempo necessário para adormecer. As exigências físicas do yoga, juntamente com suas técnicas de respiração e relaxamento, podem ser a razão para melhorar a qualidade do sono. Melhor sono traduz-se em melhor qualidade de vida - ou seja, você vai se sentir melhor durante o dia.

Muitos dos idosos sofrem de dor crônica nas articulações e músculos - áreas de yoga é conhecido por ajudar. Em apenas quatro semanas de ioga, os participantes de um estudo do Harbor-UCLA Medical Center relataram a necessidade de menos medicação para a dor. Idosos podem achar que participar de uma atividade física reduz a dor, e também pode ver os benefícios psicológicos da interação social de uma aula de ioga. Redução da pressão arterial - Yoga tem sido relatado para reduzir a pressão arterial elevada, muitas vezes um sério problema de saúde para os idosos. Yoga incorpora técnicas calmantes e atividade física, que ajudam a reduzir a pressão arterial. De fato, os participantes de um estudo médico na Índia viram sua pressão arterial diminuir durante três meses de ioga. Um segundo estudo, citado pelo site Inner IDEA, relatou que as técnicas de respiração do yoga reduziam a pressão arterial melhor do que uma atividade relaxante, como ouvir música relaxante.

Melhoria da flexibilidade e amplitude de movimento

À medida que você envelhece e Se você se tornar menos ativo, poderá perceber que não é tão flexível quanto era em uma idade mais jovem. O Yoga aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações através de poses físicas que alongam os músculos e lubrificam as articulações. Aqueles que sofrem de artrite e outras condições de rigidez articular também podem se beneficiar do yoga. Poses que envolvem movimentos suaves podem ser mais benéficas do que poses estáticas. Alguns dias de aulas de ioga ou exercícios de ioga em casa podem ser tudo o que você precisa para começar a se sentir mais ágil e móvel.