Exercícios e neurotransmissores cerebrais

Há muito que se observou que o exercício pode melhorar a acuidade mental e os sentimentos de bem-estar. Estudos mostraram que certos neurotransmissores são afetados pelo exercício. Exercício pode ter um efeito sobre os canais que produzem serotonina, dopamina e norepinefrina e, possivelmente, outros. Novas técnicas como microdiálise e voltametria são agora possíveis para medir os neurotransmissores em um animal vivo.

Neurotransmissores

Os neurotransmissores são substâncias químicas naturalmente existentes no corpo humano. Eles estão envolvidos na comunicação entre as células nervosas do corpo. As células nervosas controlam o pensamento e o movimento. As células nervosas, chamadas neurônios, comunicam-se umas com as outras liberando e aceitando cálcio e potássio. Os neurotransmissores afetam o quanto dos produtos químicos que excitam os neurônios são liberados ou aceitos. Serotonina, dopamina e norepinefrina são um tipo de neurotransmissor chamado monoaminas. O exercício também tem um efeito sobre os outros tipos de neurotransmissores, mas as monoaminas são estudadas extensivamente devido ao seu efeito sobre o humor.

Exercício?

Qualquer quantidade de exercício mostra um efeito mensurável nos neurotransmissores. Mesmo o exercício de curto prazo resulta em melhor cognição. Aqueles que se exercitam regularmente mostram uma redução nas doenças que causariam problemas cerebrais. Longas corridas criam aumentos nos níveis de serotonina e norepinefrina, o que pode levar, entre outras coisas, a sentimentos de felicidade e energia. De acordo com um estudo publicado em 2003 no "Journal of Applied Physiology", os pesquisadores descobriram que os níveis de dopamina foram aumentados durante o exercício prolongado, mas os níveis voltaram ao normal rapidamente. de exercício mas não tipos de exercício. Muitos estudos analisaram os efeitos da corrida ou outra atividade aeróbica em neurotransmissores cerebrais, mas muitos tipos de exercícios não tiveram seus efeitos investigados. No entanto, tem sido demonstrado que uma ampla variedade de exercícios usados ​​em "terapia de exercício" melhora o humor na depressão.

Os efeitos positivos do exercício sobre o cérebro são claros: o exercício provoca claridade mental inicial aumentada e com o tempo, reduzirá a taxa de declínio mental e protegerá contra algumas doenças degenerativas do cérebro. Alguns dos efeitos positivos podem ser causados ​​pelo exercício de impacto sobre os neurotransmissores no cérebro, mas outros efeitos podem ser apenas do aumento do fluxo sanguíneo ou das taxas de oxigenação. Induzir a liberação natural de neurotransmissores é provavelmente mais vantajoso do que ingerir hormônios sintéticos.

Manipulação de neurotransmissores pode ter um impacto sobre a saúde. Antes da nossa compreensão dos neurotransmissores, não havia remédio bioquímico para coisas como depressão ou Parkinson (em que há um problema com a dopamina). Quando os neurotransmissores foram descobertos e os produtos químicos que poderiam incentivá-los ou imitá-los, foram oferecidos remédios farmacêuticos. Mas muitos tiveram efeitos colaterais desagradáveis. Se o exercício pode ajudar a regular suficientemente os neurotransmissores, então os dependentes dos medicamentos podem reduzir suas doses ou interrompê-las completamente.