Como equilibrar a norepinefrina naturalmente

Os níveis de neurotransmissores que o cérebro produz afetam diretamente o seu humor, emoções e movimentos físicos. Quando você está produzindo as quantidades certas de norepinefrina, você se sente mais feliz, pode controlar suas emoções e, geralmente, continua sua vida diária com muito mais facilidade. Embora haja uma variedade de razões pelas quais os neurotransmissores podem ser desequilibrados, existem maneiras de equilibrar a noradrenalina naturalmente através de dieta e suplementação antes de buscar ajuda com medicamentos prescritos.

Adicione um suplemento de melatonina à sua rotina . Tomar de 3 a 5 mg por dia aos 30 minutos antes de deitar ajudará a aumentar a produção de norepinefrina. A melatonina é um composto que o cérebro naturalmente produz para ajudá-lo a adormecer, e a suplementação o ajudará a fazer muito mais rápido e acordar revigorado.

Adicione um suplemento nutricional contendo Erva de São João à sua rotina. É importante equilibrar a Erva de São João com um complexo de vitamina B para obter melhores resultados no seu humor.

Cuide do seu coração através de uma dieta equilibrada e exercício suficiente. A noradrenalina é o principal neurotransmissor e hormônio que afeta a função cardíaca. De fato, após um ataque cardíaco, os níveis de norepinefrina no sangue são marcadamente baixos.

Encontre um equilíbrio no consumo de alimentos contendo adoçantes artificiais para manter níveis ótimos de norepinefrina, que é mais afetado pelo aminoácido L-fenilalanina, um componente encontrado em adoçantes artificiais. Demasiada L-fenilalanina pode causar o crescimento excessivo de células, levando ao câncer.

Coma os alimentos certos para ajudar a reforçar a função cerebral. Maçãs contêm quercetina e bananas contêm tirosina, que ajudam nossos cérebros a funcionar corretamente e, portanto, têm um efeito sobre os níveis de norepinefrina. Boas fontes de proteína são importantes também para o bom funcionamento do cérebro e níveis hormonais, por isso certifique-se de comer ovos, frango, salmão e atum suficientes para aumentar as proteínas e os ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. h4> Dica

Fale sobre seus sentimentos com um ente querido ou conselheiro de confiança.

Tenha em mente que os suplementos nutricionais à base de plantas que equilibram a norepinefrina naturalmente funcionam de forma diferente para pessoas diferentes. Se você está sofrendo de depressão situacional causada pela perda de um emprego, a morte de um ente querido ou qualquer outro estressor particular, estes suplementos podem ajudar, mas não vai resolver seus problemas subjacentes.

Advertências -

Coisas necessárias

Melatonina

Erva de São João