O que faz a L-carnitina?

A L-carnitina é um derivado natural do aminoácido carnitina, que desempenha um papel vital no metabolismo da gordura. Ele funciona como um transportador de ácidos graxos na mitocôndria, a casa de força da célula. Ele é produzido pelo fígado e rins, que enviam 98 por cento do que para ser armazenado no tecido muscular.

Como L-carnitina funciona

L-carnitina ajuda seu corpo a queimar gordura durante o exercício, facilitando o passagem de ácidos graxos de cadeia longa através das paredes mitocondriais. Após os primeiros cinco minutos de exercício, os estoques de glicogênio do seu corpo estão esgotados, e seu corpo se volta para as reservas de gordura para energia. Quão eficientemente seu corpo usa essas reservas de gordura determina sua resistência. L-carnitina aumenta essa eficiência, aumentando assim os seus níveis de energia para a atividade aeróbica a longo prazo.

onde ela vem de

seu corpo sintetiza parte da L-carnitina que você precisa, mas a maior parte vem de fontes exógenas, como carne vermelha, produtos lácteos, tempeh, peixe, manteiga de amendoim, trigo e abacate.

O que é usado para

Em um estudo publicado na edição de julho de 1984 do "Japanese Heart Journal", Os pesquisadores descobriram que a L-carnitina melhorou a tolerância ao exercício em pacientes com angina que a usaram, além do tratamento convencional da angina estável. De acordo com pesquisa na edição de 2003 da "Pesquisa e Opinião Médica Atual", a acetil-L-carnitina pode aumentar a atenção na doença de Alzheimer. Propionyl L-carnitina, um derivado da L-carnitina, aumento da distância de caminhada em pacientes com doença arterial periférica.

Suplementação de L-carnitina

L-carnitina também tem sido apontada como um suplemento para perda de peso, melhorando tolerância ao exercício e superação da fadiga. Informações limitadas estão disponíveis sobre a validade dessas alegações. Um estudo publicado na edição de março de 2005 do "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" observou que a L-carnitina na verdade aumentava a tendência para o ganho de peso em ratas.

Se você tem hipertensão, doença arterial periférica, doença hepática com álcool , diabetes ou doença renal, você deve tomar suplementação de L-carnitina apenas sob supervisão médica. O mesmo se aplica às pessoas que tomam medicamentos a longo prazo.

As suplementos de D-carnitina interferem nos níveis de L-carnitina do organismo e são prejudiciais à sua saúde.