Óleo de linhaça e linhaça para afrontamentos

Para mulheres entre 40 e 50 anos, as ondas de calor podem ser uma experiência problemática e deprimente. Uma explosão de calor no rosto e no peito que pode se espalhar por todo o corpo, ondas de calor podem incluir pele vermelha, sudorese, calafrios e tontura. A semente de linhaça mostra a promessa de aliviar as ondas de calor, de acordo com um estudo recente da Clínica Mayo.

Três em cada quatro mulheres na menopausa apresentam ondas de calor. Provocado pela retirada do estrogênio, o termostato do seu corpo, ou hipotálamo, desliga e cria uma falha de ignição ou uma onda de calor. Freqüência, duração e tempo de ondas de calor determinam o tratamento. Os flashes quentes que ocorrem durante a noite podem causar insônia e depressão. As opções de tratamento da MayoClinic.com incluem: terapia hormonal, prescrição de medicamentos, remédios caseiros /estilo de vida e tratamentos alternativos, como acrescentar linhaça à sua dieta.

Considerações

Em seu artigo, "Novas Abordagens à Menopausa e à Mudança" Longe da Terapia de Reposição Hormonal, "a médica naturopata Nita Bishop relata que a terapia de reposição hormonal, ou HRT, que tem sido associada ao câncer de mama, doença cardíaca e derrame em vários estudos recentes, faz mais mal do que bem. Bishop recomenda o uso de estrogênio ou fitoestrógenos à base de plantas para substituir o estrogênio. O fitoestrógeno liga-se ao mesmo local do receptor celular que o estrogênio e, embora seja mais fraco, fornece os mesmos benefícios que o estrogênio, aliviando as ondas de calor. Linhaça contém fitoestrógenos.

Estudo clínico

No estudo de seis semanas da Mayo Clinic, 29 mulheres que sofriam de ondas de calor ingeriram 40 g de linhaça moída diariamente. Pesquisadores relataram que a frequência de ondas de calor diminuiu em 50% e a gravidade em 57% ao longo das seis semanas. Os participantes relataram melhora dos temperamentos, reduções nas dores articulares e musculares e redução de calafrios e sudorese. O Dr. Sandhya Pruthi, o principal investigador do estudo, estava otimista em relação aos resultados. "Estamos muito satisfeitos com as melhorias observadas por essas mulheres em sua qualidade de vida. A semente de linhaça não apenas parece aliviar as ondas de calor, mas também parece ter benefícios gerais de saúde e psicológicos". Os efeitos colaterais da ingestão de linhaça incluem inchaço, gases, dor abdominal, diarréia e constipação. Estes efeitos são em grande parte devido à grande quantidade de fibra que contém a linhaça. Comece com uma pequena quantidade de semente de linhaça e, lentamente, construa até o nível desejado. O consumo de água com semente de linhaça é uma opção e, enquanto o óleo de linhaça não tem fibra, também não possui fitoestrógenos. O óleo de semente de linhaça e de linhaça pode reagir adversamente tanto com o diabetes quanto com os medicamentos que afinam o sangue. Consulte o seu médico antes de adicionar linhaça à sua dieta.

Benefícios

Além de fitoestrógeno, óleo de linhaça e linhaça contêm uma abundância de ácidos graxos ômega-3. Um sangue mais fino, o ômega-3 pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame. É também um anti-inflamatório e pode proporcionar alívio para enxaquecas, asma, artrite reumatóide, osteoartrite e osteoporose. Um estudo clínico recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition fornece evidências de que a ingestão diária de sementes de linhaça reduz o risco de câncer de mama, uma preocupação quando se emprega HRT para ondas de calor. , , ] ]