Smoothie de frutas de sementes de linhaça

Batidos de frutas são uma maneira eficaz de incorporar diferentes tipos de frutas em sua dieta. Adicionando linhaça ao seu smoothie adiciona um soco de nutrição e pode até ajudar a prevenir ou tratar certas doenças e condições médicas. Fazer o seu próprio smoothie de frutas de linhaça garante que você sabe exatamente o que você está recebendo - ou não - em sua bebida.

Por que adicionar sementes de linhaça

A linhaça é cheia de fibra, que pode ajudar a regular o digestivo sistema. As sementes também contêm proteínas, o que ajuda o corpo a se manter e se reparar. Além disso, a linhaça tem uma alta concentração de ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde do cérebro e a coagulação do sangue. "Hypertension" em 2013 também revelou que esses ácidos graxos poliinsaturados na linhaça podem ajudar a tratar e prevenir doenças cardiovasculares e melhorar os níveis de pressão arterial. Um estudo publicado em 2010 em "Nutrition Research" também observa que a linhaça pode ajudar a reduzir lipoproteína de baixa densidade, o "colesterol ruim".

Receitas Variações

Prepare um smoothie de amêndoa de mirtilo adicionando leite de amêndoa, blueberries congelados, semente de linhaça, uma banana e gelo ao liquidificador. a bebida é suave e espumosa ou crie um smoothie tropical misturando frutas tropicais congeladas como manga, abacaxi e mamão com banana, iogurte desnatado, suco de laranja e semente de linhaça. Você também pode fazer um suco de cenoura laranja misturando suco de cenoura , linhaça, pimenta da Jamaica e mel cru em um liquidificador ou processador de alimentos.

Considere isto

As sementes de linhaça são duras e não são tão benéficas quando comidas inteiras. Para absorver a maior parte da nutrição, a Universidade de Ma O ryland Medical Center recomenda moer suas próprias sementes de linhaça em um processador de alimentos ou moedor de café. As sementes de linhaça começam a se degradar rapidamente e, assim, perdem sua potência, portanto, consuma-as dentro de 24 horas depois de serem moídas. Nunca coma flaxseeds verdes ou crus, que são considerados venenosos. Guarde qualquer semente de linhaça extra moída na geladeira ou no freezer para evitar que ela se estrague e se torne oxidante.

Segurança

Converse com seu médico antes de adicionar a linhaça aos seus smoothies se tomar qualquer receita médica ou sem receita médica medicamentos. O ômega-3 na semente de linhaça pode aumentar o risco de sangramento, especialmente se você usar medicamentos que afinam o sangue, como a varfarina. Além disso, a semente de linhaça pode alterar os níveis hormonais e pode interferir nos efeitos das pílulas anticoncepcionais ou dos medicamentos de reposição hormonal. A linhaça também pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, o que pode alterar os efeitos dos medicamentos para diabetes, como a insulina.