Suplementos para Reparação Articular

À medida que as pessoas envelhecem, a perda de cartilagem - o tecido que fornece amortecimento - nas articulações torna-se mais prevalente. Uma série de suplementos dietéticos pode ajudar a prevenir e reverter esse processo. Enquanto alguns trabalham para prevenir e reverter a inflamação, outros podem realmente ajudar a reconstruir a cartilagem perdida. Entre os suplementos mais eficazes e estudados para a reparação das articulações estão glucosamina, ácidos graxos ômega-3, vitaminas antioxidantes e S-adenosilmetionina.

Go for Glucosamine

Glucosamina, uma substância produzida naturalmente no corpo, é uma componente essencial das membranas mucosas e do líquido sinovial - e desempenha um papel importante na construção da cartilagem, que é o tecido conjuntivo que isola as articulações. Produtores comerciais frequentemente extraem o exoesqueleto de lagostas, caranguejos, camarões e outras criaturas marinhas para uso em suplementos. Estudos apoiam o uso desses suplementos para a prevenção e redução da dor nas articulações, de acordo com o site da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Em particular, tem um papel potencial no tratamento da osteoartrite - uma forma de artrite caracterizada pela perda de cartilagem, devido a lesão ou desgaste normal. Um estudo publicado na edição de fevereiro de 2008 da revista "Osteoarthritis and Cartilage" descobriu que o uso de glucosamina por no mínimo um ano poderia ajudar a prevenir a substituição total da articulação do joelho em pacientes com osteoartrite.

Reduzir a inflamação pode ser um fator chave na manutenção de articulações saudáveis. "International Journal of Rheumatology" observa que os ácidos graxos ômega-3 podem servir como uma terapia útil para a osteoartrite. Essas gorduras saudáveis ​​podem ajudar a melhorar uma variedade de condições inflamatórias que causam dor nas articulações, de acordo com uma meta-análise publicada em 2007 pelo Centro de Revistas e Divulgação da Universidade de York. Depois de analisar 17 ensaios clínicos randomizados, os pesquisadores concluíram que os ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 poderiam ser uma terapia complementar eficaz para o tratamento da dor articular associada à artrite inflamatória.

É tudo sobre antioxidantes

Antioxidantes, que incluem vitaminas A, C, D e E, são substâncias naturais ou artificiais encontradas nos alimentos e na forma de suplemento. Eles podem ajudar a prevenir ou atrasar alguns tipos de danos às células. Além disso, além dos ácidos graxos ômega-3, os antioxidantes podem servir como uma ferramenta poderosa na redução das respostas inflamatórias. Baixos níveis de antioxidantes podem acelerar os danos nas articulações, de acordo com um estudo publicado na edição de abril de 2008 da revista "Osteoarthritis and Cartilage". A vitamina C é necessária para a manutenção da cartilagem e dos ossos e também elimina os radicais livres, que são moléculas fabricadas pelo organismo e encontradas no ambiente responsáveis ​​pelo envelhecimento e pelos danos aos tecidos, segundo o MedlinePlus. Um estudo publicado na edição de setembro de 2013 do "Journal of Clinical Diagnostic Research" descobriu que baixos níveis plasmáticos de vitamina D foram associados com o estresse oxidativo - um fator-chave no aparecimento da osteoartrite.

Say Yes to SAMe

A S-adenosilmetionina, mais comumente conhecida como SAMe, é uma molécula que ocorre naturalmente em quase todos os tecidos e fluidos do corpo. O mesmo é importante para a função imunológica, membranas celulares e liberação de neurotransmissores. SAMe é comumente usado para tratar tanto a depressão quanto a osteoartrite. De acordo com o New York University Langone Medical Center, uma quantidade substancial de evidências científicas suporta o uso de SAMe para sintomas de artrite. De acordo com um artigo de maio de 2008 em "Comentários Críticos em Ciência de Alimentos e Nutrição", vários ensaios clínicos mostraram que SAMe pode estimular a produção de cartilagem - um fator chave na reversão da dor nas articulações e artrite. Um estudo publicado na edição de fevereiro de 2004 da revista "BMC Musculoskeletal Disorders" descobriu que SAMe foi tão eficaz quanto um medicamento de prescrição no tratamento dos sintomas da osteoartrite do joelho.