Nutrição, Fitness e Estilo de Vida Escolhas para Esclerose Múltipla

A questão sobre nutrição e estilo de vida para alterar o curso desta doença crônica e intratável tem sido frequentemente questionada por pacientes e cientistas. Os pacientes querem aprender sobre nutrição e intervenções no estilo de vida, mas são alvos mais difíceis para a pesquisa científica. Embora diferentes dietas sejam atualmente estudadas, não há dieta especificamente recomendada para pacientes com EM neste momento.

Dieta

O importante papel da dieta tem sido investigado em muitas doenças diferentes, algumas das quais (como diabetes). pode ser diretamente afetado pela dieta correta. A pesquisa em dieta e EM enfoca o papel da flora microbiana do intestino (microorganismos presentes no intestino), seu papel na regulação da imunidade e seu efeito no curso da doença MS. Pesquisas sugerem que uma dieta estilo ocidental - rica em calorias, carne vermelha, gordura e açúcar e pobre em fibras - tem potencial para aumentar a inflamação sistêmica, alterar a flora microbiana no intestino e, assim, alterar o perfil imunológico em direção ao mais inflamatório. Esta microflora intestinal inflamatória foi mostrada em pesquisas para piorar a doença.

A importância da dieta na EM é ainda mais sublinhada por pesquisas que sugerem um aumento do risco de EM em adolescentes obesos e piores sintomas em pacientes com EM. consumir grandes quantidades de sal.

Nenhuma alteração drástica da dieta para excluir vários componentes dos alimentos é especificamente recomendada para pacientes com EM. A prática clínica atual é incentivar a ingestão de uma dieta hipocalórica e saudável para o coração, rica em frutas e vegetais, proteínas magras e fibras. A Organização Mundial da Saúde também recomenda menos de dois gramas de sal por dia para pacientes com esclerose múltipla. O papel da vitamina D na regulação da imunidade já foi discutido. Esta vitamina é o alvo mais promissor para opções de tratamento dietético, mas a pesquisa ainda está em andamento. Como a deficiência de vitamina D é comumente encontrada na população em geral, a suplementação de vitamina D é rotineiramente recomendada por todos os médicos para pacientes com EM.

Ácidos graxos ômega-3 e ácidos graxos poliinsaturados, ambos presentes no azeite, vegetais, frutos do mar e peixes, são alternativas desejadas às gorduras de origem animal presentes na dieta ocidental. Ácidos graxos ômega-3 e ácidos graxos poliinsaturados ambos têm efeitos anti-inflamatórios no corpo.

Exercício

Anteriormente visto como inadequado para pacientes com esclerose múltipla por causa do aumento da fadiga e agravamento dos sintomas, o exercício é agora reconhecido como um modificação de estilo de vida barato e benéfico e abordagem de terapia. Exercício na forma de fisioterapia é agora uniformemente usado na grande maioria dos pacientes e foi mostrado para diminuir a fadiga e melhorar a resistência, força e equilíbrio em qualquer fase da doença. Além dos óbvios benefícios mecânicos relacionados à atividade muscular, acredita-se também que o exercício exerça benefícios em nível molecular, reduzindo a produção de substâncias químicas responsáveis ​​por promover a inflamação no corpo. Este efeito é possivelmente reforçado pela redução de calorias.

Vários modelos de esquemas de exercício foram estudados e recomendados para pacientes com EM. O exercício cardiorrespiratório provou ter benefícios em apenas quatro semanas. Modos de exercício usando bicicleta estacionária, natação ou exercício aquático foram mostrados para melhorar a resistência; pacientes com alta funcionalidade podem preferir esteiras ou aparelhos elípticos. A baixa resistência, observada em muitos pacientes com EM no início do programa de exercícios, pode ser gerenciada pela inclusão de curtos períodos de descanso durante as sessões de exercício. Períodos intermitentes de descanso ajudam a prevenir a fadiga e a sensibilidade ao calor, que por sua vez podem agravar temporariamente os sintomas da EM.

Os exercícios aquáticos são muito populares entre os pacientes com EM, principalmente devido à prevenção do aquecimento, facilidade de equilíbrio e apoio Por água. As técnicas de hidroterapia podem ajudar a lidar com as limitações de força e mobilidade que, de outra forma, estão presentes no exercício em terra.

O treinamento de força, como pesos, flexões ou exercícios elásticos, deve ser gradualmente incorporado a qualquer programa de exercícios. Este tipo de exercício melhora a força, o tom e a resistência. Exercícios de flexibilidade são importantes em qualquer paciente com EM. Eles abordam o aumento do tônus ​​muscular e cãibras, ambos freqüentemente experimentados por muitos. Repetidas curtas sessões de alongamento (10 a 15 minutos de duração) ao longo do dia oferecem melhores resultados do que uma única sessão de alongamento. O alongamento suave realizado antes e depois de qualquer outro exercício também é importante.

Com base nesses fatos, a prática clínica atualmente recomenda pelo menos um exercício leve duas a três vezes por semana com hidratação adequada. Devido à conhecida sensibilidade ao calor em alguns pacientes com EM, também são recomendadas estratégias de resfriamento, como o pré-resfriamento com chuveiros frios e instalações com ar-condicionado.