É normal ter um estômago chato?

Um estômago achatado ou um abdômen de seis bolsas são desejados por muitos, difíceis de obter e ainda mais difíceis de manter. Embora os infomerciais sejam abundantes para produtos e programas de exercícios que produzirão esses resultados desejados, não é tão fácil quanto esses infomerciais pareceriam. Gênero, genética, idade, estilo de vida e dieta são fatores que determinam se você será capaz de ter uma barriga lisa ou abdominais rasgados.

Gênero

Homens e mulheres são diferentes na região abdominal . As mulheres são destinadas a ter mais células de gordura em sua área abdominal para proteger os órgãos reprodutivos e o feto durante a gravidez. Durante a adolescência e a idade fértil, as fêmeas geralmente produzem células adiposas adicionais na área abdominal em preparação para a gravidez. Isso resulta na parte inferior do ventre suavemente arredondada que a maioria das mulheres tem, mesmo que estejam em boa forma e magras. Os homens, por outro lado, não produzem essas células adiposas extras e podem manter um estômago mais plano, a menos que tenham maus hábitos de exercício e nutrição.

Genética

A genética também pode desempenhar um papel importante você será capaz de ter uma barriga lisa. Algumas populações, como os esquimós, tendem a carregar mais gordura corporal em geral devido a séculos de aclimatação a climas frios. Às vezes, famílias inteiras, voltando várias gerações, têm uma forma corporal muito distinta. A forma da maçã, por exemplo, distingue-se pela gordura corporal na área do estômago. Se você tem um tipo de predisposição genética como essa, pode ser difícil para você obter uma barriga lisa.

Idade

A cada década, o metabolismo diminui em aproximadamente 3%. Para muitos, isso resulta em um ganho de peso lento que se estende por muitos anos. Para mulheres e homens, este ganho lento muitas vezes resulta em peso adicional em torno da cintura em meados dos anos 40 ou 50 anos. Para as mulheres, isso é agravado pelo fato de que eles podem adicionar células de gordura abdominal durante a perimenopausa, semelhante aos anos de adolescência e gravidez. Para os homens, o ganho de peso é geralmente uma gordura abdominal profunda que resulta em uma barriga dura, comumente referida como uma barriga de pote. Não é um equívoco que quanto mais velho você fica, mais difícil é manter sua barriga lisa.

Estilo de vida

Um estilo de vida ativo deve ser mantido para ter um estômago liso. Exercícios cardiovasculares diários e um programa regular de treinamento com pesos são ingredientes essenciais para obter e manter um estômago liso. Se o exercício faz parte do seu estilo de vida diário, você tem uma chance maior de ter uma barriga lisa - sexo, genética e idade sem resistir. Se você é menos ativo e você não ajusta sua ingestão calórica, é provável que você veja o ganho de peso e uma barriga arredondada.

Dieta

Sem seguir uma dieta saudável, uma barriga lisa é quase impossível. Comer alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, feijões e legumes, e grãos integrais ajudará a manter seu sistema digestivo regular e evitar o inchaço. Beber muita água e observar a ingestão calórica diária também são necessários para um estômago liso. Se você quiser tanquinho, precisará comer apenas proteínas magras e muito pouca gordura, monitorar a ingestão de sal e, basicamente, nunca se afastar de ótimas práticas nutricionais. Um estômago achatado não é normal para a maioria das pessoas, mas com trabalho e dedicação, e talvez alguns bons genes, é possível.