Yoga to Thin Calves

Você admira as pernas esguias e magras desses iogues Instagram e as quer para si mesmo. Embora o yoga ofereça uma infinidade de benefícios, não vai garantir bezerros magros ou o ilustre "corpo de yoga". O Yoga, juntamente com um plano abrangente de perda de peso, pode ajudá-lo a eliminar o excesso de gordura nas pernas, mas isso não vai mudar a maneira como o corpo armazena gordura e músculos.

Poses em pé que incluem O equilíbrio ajudará a ativar os músculos de suas panturrilhas, e alongar poses para as pernas ajudará a acalmá-las. Mas não há como direcionar uma parte do seu corpo para o desbaste. Só se você perder peso, e seu tipo de corpo é naturalmente esbelto, você vai ter aquelas pernas de iogue que você está procurando.

Estratégia de bezerro mais fino -

Vitelos mais fortes vêm desafiando os músculos de lá, que são os grandes "gastrocnemius and the smaller soleus.", 3, [[No entanto, bezerros mais finos vêm da perda de gordura extra. Seus bezerros não são um lugar comum para carregar quilos extras - geralmente isso é reservado para suas coxas, bumbum ou barriga - mas não é algo inédito. Mesmo que seu corpo esteja inclinado a armazenar gordura na parte inferior das pernas, você não pode direcioná-los para a perda de gordura. Você deve perder peso todo, e à medida que você emagrecer, suas panturrilhas - junto com outras partes de você - encolherão.

Intervenções dietéticas que incluem porções menores e alimentos mais saudáveis ​​junto com atividade física extra são sua melhor aposta quando o objetivo é perder gordura. O Yoga conta como mais atividade física, especialmente uma prática fluida como o vinyasa. Extra movimento de caminhar, correr ou andar de bicicleta aumenta as calorias que você queima em yoga para perda de peso.

Poses para direcionar os bezerros

Yoga poses muitas vezes visam aumentar a flexibilidade em bezerros apertados, então você é mais capaz para alcançar seus calcanhares no chão em Down Dog ou evitar uma tensão na panturrilha quando você faz outros exercícios. O fortalecimento das posturas ajudará a desenvolver os músculos para revelar pernas mais magras e magras quando você perder peso. Se você tem uma construção com pernas grossas, no entanto, há muito o que você pode fazer para obter bezerros magros.

Crescent Lunge e Warrior I e II, que parecem ser lunges com o pé de trás aterrado, fortalecem suas pernas. Traga ainda mais atenção para os músculos da panturrilha com o Warrior III - equilibrando-se em um pé com os braços estendidos para frente e a perna elevada para trás.

Empilhe o equilíbrio em poses para construir mais músculos em suas panturrilhas. Em vez de fazer uma pose e soltá-la antes de passar para a próxima; tente fazer três a quatro poses de equilíbrio na perna direita sem colocar a perna esquerda para baixo. Em seguida, repita a mesma sequência à esquerda. Por exemplo, segure cada uma das seguintes poses por três a cinco respirações:

Guerreiro III

Meia Lua

Tree

Águia

O bezerro da perna que fica de castigo vai sentir o desafio, assim como a sua bunda e coxas.

Estique os bezerros

Os bezerros ágeis tornam a atividade cotidiana - de andar a pular a usar saltos - mais confortável. Embora ser mais flexível em seus bezerros não cause perda de peso, ele pode tornar a atividade física mais confortável para que você possa queimar calorias e perder quilos.

Yoga se apresenta como dobras para a frente, sentado ou em pé. seus bezerros. Para tornar os bezerros mais ativos nessas poses, flexione os dedos suavemente em direção às suas canelas. Downward Dog também é um trecho de bezerro extraordinário. Concentre-se em empurrar os calcanhares para o chão e as nádegas em direção ao teto para maximizar a sensação em toda a parte de trás das pernas.