Os joelhos se fortalecerão se eu perder peso?

Se você está com sobrepeso e sente dor na articulação do joelho devido a uma condição de desgaste como osteoartrite, seu médico pode lhe oferecer um conselho: perder peso. Isso ocorre porque o joelho é uma articulação de suporte de peso - e quanto mais pressão você coloca nele, mais desgastado ele pode se tornar. Como os joelhos devem suportar o excesso de peso a cada vez que você dá um passo, perder peso pode ajudar a aliviar a dor e melhorar a mobilidade. Embora a perda de peso possa ajudar a reduzir a pressão, cabe a você fortalecê-la.

Tudo fica mais fácil

Além da perda de peso em si que tira a pressão do joelho, a perda de peso pode beneficiar a força do joelho maneira diferente. Quando você está com excesso de peso, o exercício pode ser difícil. O peso extra pode pesar nos pulmões, o que faz com que você fique mais rápido. Seu corpo também deve trabalhar mais para se mover, o que significa que o coração trabalha mais em uma pessoa com excesso de peso para circular o sangue do que em uma pessoa com um peso saudável. Quando você perde peso, é mais capaz de se exercitar, o que pode, por sua vez, fortalecer os músculos ao redor do joelho e melhorar a flexibilidade das articulações.

Menos rigidez no joelho

Dois estudos de pesquisa apresentados no American 2011 A Academia de Cirurgiões Ortopédicos encontrou uma perda de peso conectada em adultos obesos com redução da dor no joelho e melhora da mobilidade. Um estudo mediu 19 adultos obesos que experimentaram dor no joelho antes e depois da cirurgia bariátrica. Após a cirurgia, os adultos relataram menos rigidez no joelho e melhor função muscular. O segundo estudo de pesquisa apresentado mediu o efeito da perda de peso sobre aqueles considerados obesos mórbidos - 100 quilos ou mais acima do peso - que foram submetidos à cirurgia de bypass gástrico. Depois que os participantes perderam peso, eles experimentaram dor reduzida, mas não classificaram a mobilidade do joelho como tendo mudado. Como dar os próximos passos Quando você perde peso, pode sentir uma pressão reduzida no joelho. Mas isso não significa necessariamente que seu joelho automaticamente se torne saudável, de acordo com Mike Doherty, professor da Universidade de Nottingham. "Remover o excesso de peso do joelho dolorido permite um melhor desempenho em termos de função", disse Doherty. A dor pode não melhorar, "talvez porque a saúde do joelho em si não tenha melhorado muito". Quando você perde peso, cabe a você dar os próximos passos para melhorar a força e a saúde do joelho. Você está com um peso saudável

Quando você está com um peso saudável, seus joelhos estão melhor equipados para sustentar seu corpo e você está melhor equipado para fortalecê-los. função principalmente se refere a se você está com sobrepeso ou obesidade.Perder peso se você já está em um peso saudável não é necessário para melhorar a força do joelho.Além disso, perder muito peso pode ter efeitos adversos sobre a saúde das articulações, porque seu corpo pode não estar tomando em Nutrientes suficientes para manter os ossos saudáveis e fortes. Lembre-se também de que a obesidade não é o único fator que contribui para a dor no joelho. Condições como artrite reumatóide podem causar dor no joelho, independentemente do seu peso. , , ] ]