Exercícios Respiratórios Que Aumentam o Metabolismo

A taxa em que seu corpo queima ou usa oxigênio e combustíveis é chamada de metabolismo. O metabolismo é uma parte necessária da força e resistência dos músculos, órgãos e tecidos do corpo. Após um exercício vigoroso, o metabolismo aumenta, permitindo que os músculos maiores e mais fortes consigam consumir oxigênio com mais eficiência; e ajudando a queimar calorias adicionais para perda de peso. Alguns exercícios de respiração simples também podem ajudar a aumentar sua taxa metabólica e queimar mais calorias para perda de peso e manutenção da perda de peso. Respiração Profunda e exercícios de respiração profunda e técnicas oferecidas através da ioga oferecem aumento do fluxo de oxigênio através do corpo , essencial para a queima de gordura e eficiência celular. Exercícios de yoga de respiração profunda, como o pranayama, podem ajudá-lo a aprender como controlar a profundidade e a eficiência de suas respirações e ajudar a evitar a respiração superficial, o que diminui a oxigenação. Técnicas de respiração como a Respiração Conquistadora, a Respiração de Narina Alternada e o pranayama de Kumbhaka, conhecidas como retenção de respiração, permitem que você reconheça como você está respirando, de acordo com o "Diário de Yoga" e ajudem a suprir seu corpo com quantidades adequadas de oxigênio. Metabolismo Celular

A velocidade com que seu corpo queima oxigênio ou combustível para benefícios de queima de gordura depende de quão bem seu corpo utiliza oxigênio, de acordo com o Idea Fit. Por exemplo, você pode respirar rápido e superficial, ou profundo e cheio. Cada um oxigena o corpo, embora as respirações profundas e cheias ofereçam uma maior capacidade para você controlar como o cérebro regula a quantidade de oxigênio que seu corpo recebe. Isso permite que você tenha maior controle sobre seu sistema nervoso autônomo, em vez de confiar no corpo para regular o próprio fluxo de oxigênio. Exercícios de conscientização respiratória Preste atenção em como você respira envolvendo-se em exercícios de consciência respiratória. Por exemplo, coloque uma mão no peito ou no estômago, onde você detecta mais movimento quando respira. Se você não consegue sentir esse movimento, não está respirando o suficiente. Sente-se alto, inspire pelo nariz, desta vez certificando-se de que os ombros se movam para trás, o peito se expande e a parede abdominal se expande durante a respiração. Isso ajudará você a entender quais músculos e movimentos são essenciais para a expansão completa dos pulmões. Expire pela boca. Repita este exercício várias vezes para os melhores benefícios da oxigenação celular.