Alimentos de dieta livre de ácido para evitar

Se você quiser limitar o refluxo ácido, mudar sua dieta pode ir longe, embora você ainda precise de medicação se tiver uma versão mais séria do refluxo ácido chamado doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE. Alguns alimentos podem desencadear um ataque, enquanto outros são apenas desconfortáveis para consumir no meio do ataque. Converse com seu médico para determinar o melhor tratamento para o seu refluxo ácido.

Proven Triggers

Os principais gatilhos para o refluxo ácido incluem chocolate, hortelã, álcool, café e frituras. Esses alimentos relaxam o esfíncter esofágico inferior, que permite que os alimentos voltem do estômago até o esôfago, ao mesmo tempo que diminuem a digestão. Alguns desses alimentos também são ácidos, o que os torna um potencial duplo para as pessoas com DRGE - primeiro relaxar o esfíncter para permitir a passagem do alimento e causar mais danos ao esôfago devido à sua acidez.

Fatty Foods

Enquanto alimentos diferentes podem causar refluxo em pessoas diferentes, comer alimentos gordurosos como comidas em creme, fast foods, leite integral, óleos e frituras pode retardar a digestão, mantendo seu estômago mais cheio, para que você tenha mais chances de experimentar um refluxo. ataque. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você comer grandes refeições contendo esses alimentos, usar roupas apertadas ou se exercitar ou se deitar logo após comer.

Alimentos irritantes

Alimentos picantes e ácidos não necessariamente causarão um ataque, mas eles podem torná-lo mais doloroso, pois eles irritam um esôfago já danificado. É por isso que os médicos às vezes recomendam limitar as pimentas, alimentos condimentados, frutas cítricas, tomates, chá e bebidas com cafeína. Você não precisa necessariamente evitá-los o tempo todo, mas não comê-los durante um ataque, e não comê-los em grandes quantidades a qualquer momento.

Alterações Dietéticas Benéficas

Coma mais alimentos ricos em fibras para melhorar sua digestão. Outros bons alimentos incluem gengibre, cuscuz, aipo, erva-doce, aveia, pão integral, banana, melão, salada, feijão verde, arroz integral, couve-flor, salsa, frango sem pele e peixe. Comer pequenas refeições com mais frequência e não comer depois das 20:00. também pode ajudar a limitar o refluxo ácido.

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