Quanto Raiz de Valeriana para Ansiedade?

Sentir-se ansioso de vez em quando é normal. Por exemplo, a maioria das pessoas fica ansiosa antes de enfrentar algo que acha difícil, como falar em público ou antes de um exame ou entrevista de emprego. No entanto, se você se sentir ansioso a maior parte do tempo e seus sentimentos não estiverem relacionados a uma situação ou evento particular, você pode ter um transtorno de ansiedade generalizado. O tratamento da ansiedade pode incluir medicamentos prescritos e terapia cognitivo-comportamental. A valeriana erva também pode ajudá-lo a relaxar, embora a evidência para provar que é um tratamento de ansiedade eficaz é limitada. Obter autorização médica antes de usá-lo.

Valeriana é usado como um tratamento complementar para inúmeras condições, incluindo cólicas menstruais e cólicas. Ele contém compostos conhecidos como valepotriates que podem ter um efeito sedativo. A valeriana também contém uma substância conhecida como ácido gama-aminobutírico, que também pode ajudar no relaxamento. Como tal, também é usado como um tratamento anti-ansiedade. O Memorial Sloan-Kettering Cancer Center observa que também pode aumentar os efeitos dos sedativos prescritos.

Dosagem

Valeriana pode ser tomado como um chá ou tintura de ervas ou em cápsulas ou comprimidos. A Universidade de Maryland Medical Center, ou UMMC, sugere tomar 150 mg duas ou três vezes ao dia para ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, mas isso é apenas uma diretriz. A UMMC observa que a valeriana também é por vezes combinada com outras ervas, incluindo a erva-cidreira e a erva de São João. Fale com o seu médico ou farmacêutico antes de tomar valeriana para garantir que você tome uma quantidade segura e eficaz.

Eficácia das evidências científicas que apoiam o uso de valeriana como um tratamento anti-ansiedade é conflitante. Os resultados dos ensaios clínicos publicados na edição de novembro de 2002 da "Phytotherapy Research" mostram que a valeriana reduz os sintomas de ansiedade. No entanto, os autores R. Andreatini et al., Reconhecem que, como o número de pacientes incluídos no estudo foi pequeno, mais estudos são necessários para confirmar os efeitos da valeriana. Além disso, uma análise dos dados dos achados de estudos clínicos publicados em outubro de 2006 "Cochrane Database of Systematic Reviews" conclui que há evidências insuficientes para demonstrar a eficácia da valeriana.

Considerações de segurança

RxList afirma que O termo valeriana é seguro para a maioria das pessoas, embora possa causar efeitos colaterais como dor de cabeça, mal-estar e insônia. O uso a longo prazo pode não ser seguro. Valeriana pode não ser um remédio anti-ansiedade adequado para todos. Não tome um suplemento de valeriana se estiver grávida ou a amamentar. Levá-lo ao lado de alguns outros medicamentos, incluindo sedativos, pode não ser seguro.