Vegetais e dores articulares

As dores articulares são doenças comuns que podem resultar de uma lesão ou podem ser sintomas de condições como artrite reumatóide. Mudanças na dieta estão entre as opções naturais que algumas pessoas recorrem para o alívio da dor nas articulações.

Por exemplo, certos vegetais, como os da família da nightshade, têm sido considerados gatilhos da dor nas articulações. Mas antes de cortar qualquer alimento fora de sua lista de compras, procure mais conselhos de seu médico.

Plantas da Orelha e Dor nas Articulações

Em alguns casos, os pacientes com artrite reumatóide citam vegetais de nightshade, como berinjela, pimentão, batatas, tomates e abobrinhas, como alimentos que agravam sua condição. No entanto, a pesquisa sobre este link está faltando.

Se você acredita que esses alimentos pioram a dor articular relacionada à artrite, tente eliminá-los de sua dieta para ver se a dor diminui. Lembre-se também de eliminar todos os alimentos que os contêm também, por exemplo, molho de tomate e ketchup contêm tomates.

Legumes com gorduras Omega-3

Alimentos como azeitonas, algas e vegetais de folhas verdes são plantas fontes de ômega-3 ácidos graxos essenciais. Essas gorduras saudáveis ​​ajudam a diminuir a inflamação e a dor nas articulações e também podem melhorar a rigidez matinal causada pela artrite reumatóide.

Adicione azeitonas às suas refeições ou cozinhe com azeite extra virgem sempre que possível. Legumes marinhos incluem spirulina e chlorella, e você pode encontrá-los em forma bruta ou suplemento em lojas de alimentos saudáveis ​​naturais. Procure o conselho do seu médico sobre tomá-los em forma de suplemento ou se você está sofrendo com um problema de saúde além de suas articulações doloridas. Legumes com vitamina C e beta-criptoxantina - alguns vegetais são boas fontes de vitamina C e beta-criptoxantina - outro antioxidante da família dos carotenóides, que inclui beta-caroteno e licopeno. Dietas com baixo teor de vitamina C e beta-criptoxantina podem triplicar seu risco de desenvolver artrite inflamatória, de acordo com James A. Duke, autor de “O guia de farmácia verde para curar alimentos.”

Antioxidantes também combatem os radicais livres que danificam junções e ajuda a reconstruir células. A vitamina C, por exemplo, é um elemento essencial do colágeno, que é um dos principais componentes da cartilagem articular. Adicione vegetais ricos nesses nutrientes - como couve de Bruxelas, pepino, aipo, feijão verde e abóbora - para ajudar a combater a dor nas articulações.

Considerações

A American Dietetic Association recomenda que os adultos consumam cerca de 2-½. xícaras de vegetais diariamente como parte de uma dieta bem equilibrada. Como as dores articulares podem ser sinais de uma condição subjacente, como artrite ou lesão, se persistirem, procure atendimento médico. Se você estiver em uma dieta especial para outro problema médico, como diabetes ou doença cardíaca, não altere sua dieta sem falar com seu médico primeiro.