Nutrição para Artrite Articular: Abacate e Óleo de Soja

Mais de 50 milhões de adultos e crianças americanas têm algum tipo de artrite, relata os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Embora medicamentos prescritos e mudanças no estilo de vida possam ajudar a controlar a condição, tanto o abacate quanto a soja contêm compostos que podem aliviar os sintomas da artrite. Além disso, alguns suplementos dietéticos, incluindo uma combinação de óleos de abacate e soja conhecidos como insaponificáveis ​​de abacate soja, podem ser benéficos.

Beneficioso Nutrientes

Uma porção de 1 xícara de cubos de abacate frescos contém aproximadamente 3 miligramas de vitamina E, ou 14 por cento da dieta recomendada do nutriente para adultos saudáveis. Uma alta ingestão de vitamina E pode retardar a deterioração das articulações em pessoas com osteoartrite e pode reduzir a dor sentida por indivíduos com artrite reumatóide. A soja é rica em isoflavonas, compostos que podem reduzir a inflamação das articulações. Um estudo publicado em "Phytomedicine" em 2004 relatou que o consumo de soja pode ajudar a tratar os sintomas da osteoartrite, especialmente em homens, embora mais pesquisas sejam necessárias.

Suplementos de suplementos de abacate de soja sem receita médica contém um abacate em pó e combinação de óleo de soja que consiste em aproximadamente 2 partes de óleo de soja para 1 parte de óleo de abacate. As marcas comerciais normalmente contêm 300 miligramas da mistura por cápsula ou comprimido. Alguns combinam o óleo em pó com compostos como glucosamina, condroitina, cálcio e ferro. Outros ingredientes inativos podem incluir agentes aglutinantes, como maltodextrina, agentes anti-aglutinantes, como ácido esteárico e dióxido de silício, e celulose microcristalina, que ajuda os ingredientes a se misturar uniformemente.

Efeito na artrite

Uma série de estudos demonstra que suplementar com insaponificáveis ​​de soja abacate pode ajudar a tratar a osteoartrite, um tipo de artrite que envolve a quebra gradual da cartilagem articular e a forma mais comum da doença. Um estudo "Journal of Rheumatology" publicado em 2003 mostrou que o suplemento previne os danos da cartilagem e estimula o reparo, enquanto um estudo publicado no "Annals of Rheumatic Diseases" em 2013 determinou que abacateiros insaponificáveis ​​da soja retardam a osteoartrite do quadril. Não se sabe se os suplementos têm algum efeito sobre outros tipos de artrite ou se são igualmente eficazes nas articulações que não sejam os joelhos e os quadris.

Efeitos secundários possíveis e perigos

De acordo com a Arthritis Foundation, Suplementos insaponificáveis ​​soja abacate não estão ligados a quaisquer efeitos colaterais significativos. No entanto, não há evidências suficientes para provar que os suplementos não irão exacerbar os sintomas de qualquer condição médica ou interagir de forma prejudicial com medicamentos prescritos ou outros suplementos nutricionais. Ainda não se sabe se tomar regularmente insaponificáveis ​​de abacate por um longo período de tempo é seguro. Não os use se estiver grávida, amamentando ou tiver um problema crônico de saúde. Se os suplementos incluem ferro, mantenha-os longe das crianças.