Como corrigir a dor lombar da artrite

A dor lombar crônica da artrite degenerativa da coluna pode ser aliviada por métodos profissionais e de autocuidado. Corrigir a dor da artrite requer abordar a inflamação e acompanhar o inchaço e a rigidez. Consulte o seu médico para recomendações de diagnóstico e tratamento. Siga as instruções do seu médico.

Descanse na cama por até dois dias para aliviar a inflamação. Enrolar-se em um colchão firme ou deitado em uma posição reclinada com os joelhos apoiados tira a pressão da parte inferior da coluna.

Tome seus medicamentos prescritos. Medicamentos para a dor, bem como relaxantes musculares nas costas, tornam-no mais confortável durante o processo de cura. Para ajudar a aliviar a dor da artrite, os médicos geralmente prescrevem antiinflamatórios não esteroidais, ou AINEs.

Não levante objetos pesados ​​ou realize atividades que possam causar mais danos ou distensão ao seu corpo. de volta. Pergunte ao seu médico sobre atividades seguras.

Exercício, de acordo com as recomendações do seu médico. O alongamento suave geralmente alivia o estresse e a pressão na parte inferior das costas. Exercícios de treinamento de força constroem apoio para sua coluna, aumentando a força abdominal, bem como a aptidão muscular geral. O exercício aeróbico aumenta a saúde do coração e dos pulmões, aumentando a resistência para os músculos da coluna vertebral, de acordo com a Ortopedia Metodista de Houston e a Medicina Esportiva

Mude sua postura. De pé e sentado em linha reta mantém sua espinha no alinhamento adequado. Quando o seu corpo se inclina ou se inclina para a frente, como numa cadeira, durante a realização de trabalhos de secretária, os músculos das costas podem ficar tensos e a sua coluna desalinhada.