Tosse durante os exercícios de corrida

Os ataques de tosse podem reduzir um treino de corrida rigoroso, mas se você descobrir a causa de sua tosse, poderá eliminá-la pela raiz antes de sua próxima corrida. Existem múltiplos fatores envolvidos no desconforto da tosse durante ou após o exercício. Limite os culpados e você será capaz de armar-se contra o problema.

A resposta fácil

Correndo acelera a respiração, empurrando seu corpo além de sua zona de conforto. Normalmente, suas passagens aéreas têm tempo de sobra para umedecer e aquecer o ar que você absorve antes de atingir seus pulmões. Quando você corre, a velocidade com que você respira torna isso difícil, e leva a um ar mais frio e mais frio, atingindo seus pulmões. Ar seco e frio pode irritar seus pulmões e causar tosse. O ar condicionado pode sugar a umidade do ar, então tente mover seu treino para fora se a tosse for um problema.

Aquelas alergias irritaris

Se sua tosse só elevar sua cabeça feia sazonalmente, então você pode ter induzido por alergia "Você pode evitar o exercício ao ar livre durante as estações de gatilho, mover sua rotina de exercícios para uma academia coberta em vez de fora ou tomar uma medicação antialérgica antes de correr para reduzir sua reação. Existem muitos medicamentos vendidos sem receita que combatem as alergias desagradáveis. Se sua condição for grave, você deve levar consigo um inalador de emergência quando correr. Consulte um médico para uma recomendação profissional sobre qual medicamento escolher.

Asma induzida por exercício

Se você é um dos sortudos que não tem alergias ao ar livre, ataques de tosse também podem ser o resultado de asma induzida por exercício. Isso também é conhecido como broncoconstrição induzida por exercício. O chiado, aperto no peito e tosse durante o exercício todos parecem ser asma, mas pode ocorrer com alguém que de outra forma não é um sofredor de asma. Ar frio, alta contagem de pólen e respiração bucal intensa podem desencadear esses sintomas. Felizmente, existem maneiras de se defender desse aborrecimento. Evite correr ao ar livre quando a poluição do ar ou a contagem de pólen é alta, e discutir as opções de inaladores ou suplementos alimentares com o seu médico. Ataque que a asma Ter asma não é o fim do seu mundo correndo. Evite gatilhos, e consulte um médico para determinar se você deve ter um inalador com você quando você corre. Estudos recentes mostraram que a adição de suplementos de ômega 3 à sua dieta pode melhorar a função pulmonar e reduzir o risco de asma induzida por exercícios. Um estudo realizado na Universidade de Indiana em 2013 descobriu que tomar um suplemento de ômega-3 rico em mexilhões verdes reduziu a inflamação das vias aéreas e melhorou a função pulmonar em até 59%.