Como executar com asma

A asma é uma condição inflamatória crônica que afeta os pulmões. A asma causa ataques de chiado, tosse e dificuldade para respirar. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, em 2008, 7,8% da população americana teria sido asmática. Enquanto algumas pessoas com asma evitam o exercício, a maioria dos asmáticos pode se exercitar sem problemas se sua condição for bem controlada. Embora o Conselho Americano de Exercícios relata que a corrida é o principal exercício que pode causar um ataque de asma, há muitos corredores que também são asmáticos, incluindo o atleta olímpico Jackie-Joyner Kersee.

Consulte seu médico e faça Certifique-se de que seu plano de asma está funcionando antes de começar a correr. Seu médico pode ajudá-lo a elaborar um plano de tratamento para controlar seus sintomas de asma. Ele também pode realizar uma atividade física para garantir que seu corpo e pulmões possam lidar com a alta intensidade da corrida.

Evite gatilhos. Gatilhos incluem alérgenos, bem como temperaturas. Se você sabe que as contagens de alérgenos são altas para suas alergias, evite correr fora daquele dia. Temperaturas frias também são gatilhos para ataques de asma, porque o corpo tem dificuldade em aquecer o ar. Tente correr no final do dia ou dentro de casa nos dias em que as temperaturas são extremamente frias.

Leve consigo seu inalador de ação rápida o tempo todo. Não corra sem o seu inalador de emergência. Se você não tiver bolsos, use um cinto ou uma bolsa que permita carregar o seu inalador. Se você tiver problemas, seu inalador de emergência pode salvar sua vida.

Comece devagar. Você tem que aquecer adequadamente para dar o seu tempo de vias aéreas para se adaptar às exigências de um treino cardiovascular. De repente, começar a chocar seus pulmões e pode levar a um ataque de asma.

Arrefecer corretamente. Como o aquecimento, o relaxamento serve como uma transição de um nível de atividade para outro. Parar repentinamente pode causar um ataque de asma da diminuição repentina da demanda em seus pulmões.

Advertências -

Consulte seu médico se você está tendo problemas com seu plano atual para controlar seus sintomas para fazer ajustes e colocá-lo sob controle. Se você começar a chiar, tossir ou tiver problemas respiratórios, force-se a fazer uma pausa e use o seu inalador de emergência.

Coisas Necessárias

Inalador de ação rápida

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