Sinais e Sintomas do Overtraining

O overtraining é difícil de diagnosticar. Você pode estar trabalhando muito duro ou pode ter um problema de saúde que esteja causando sintomas semelhantes ao overtraining. Apenas um médico pode diagnosticar overtraining, mas conhecer os sintomas pode ajudá-lo a determinar a eficácia do seu treino e se você está descansando o suficiente.

Sintomas gerais

A fadiga é o sintoma mais comum de overtraining, de acordo com Universidade de Princeton, que aponta que os atletas com overtraining também podem sentir-se mal-humorados, irritados, deprimidos ou desacreditados por seus esportes ou sofrerem de problemas de sono. Outros sintomas incluem diminuição do apetite, perda de peso, dor muscular e aumento da incidência de lesões, de acordo com a universidade.

Sintomas Cardiovasculares

Overtraining impostos seu sistema cardiovascular. Você pode achar que você tem uma freqüência cardíaca elevada durante os exercícios de rotina que você normalmente poderia manipular ou mesmo em um estado de repouso. É difícil analisar o desempenho do seu coração sozinho, então consulte o seu médico, que pode realizar um teste para detectar irregularidades no seu sistema cardiovascular. Por exemplo, um teste de estresse típico fará com que você faça exercícios vigorosos, como correr em uma esteira, enquanto a equipe médica registra seus sinais vitais.

Diminuição da imunidade

O excesso de treinamento pode levar a um aumento de resfriados, reações alérgicas e outras infecções, de acordo com um artigo de 1992 no "Journal of Athletic Training". Se você se sentir doente muitas vezes ou encontrar novas alergias, visite um médico. Embora as causas possam não estar relacionadas ao seu treinamento, vale a pena verificar se o seu regime físico vigoroso está expondo você a riscos à saúde.

Diminuição do desempenho

Normalmente, o exercício de rotina melhora o desempenho. Por exemplo, corredores que se exercitam regularmente e aumentam consistentemente a intensidade ou a distância de seus treinos tornam-se mais rápidos e ganham resistência. Mas às vezes sua aptidão resulta em patamar ou até mesmo diminui. Isso pode ser um sinal de overtraining, mas também pode ser devido a uma estrutura de treino ineficaz. Se você está experimentando resultados diminuídos, consulte um médico para ver se o excesso de treinamento é o problema. Se não, considere revisar seu regime de exercícios para promover um crescimento estável e sustentável.

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