O Kre-Alkalyn Creatine Safe?

O Kre-alkalyn é uma forma tamponada de creatina, um suplemento esportivo comum. É comercializado como mais eficaz com menos efeitos colaterais do que a creatina normal. Os dados clínicos não suportam a alegação de que o kre-alkalyn é mais seguro, no entanto - provavelmente tem o mesmo perfil de segurança que a creatina normal. Em geral, a creatina é considerada relativamente segura em dosagens típicas, de acordo com o MedlinePlus, mas há efeitos colaterais em potencial, e não é seguro para todos. Evite tomar kre-alkalyn sem consultar o seu médico.

Não mais seguro do que a creatina regular

A creatina é uma substância normalmente encontrada em quantidades elevadas nos músculos. Também é encontrado em sua dieta, principalmente em carne e peixe. As pessoas tomam creatina para melhorar o desempenho atlético. Os cientistas que investigam o composto, no entanto, não encontraram evidências de que o kre-alkalyn cause menos efeitos colaterais ou seja mais seguro do que a creatina tradicional, de acordo com um estudo publicado na edição de setembro de 2012 do Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. Além disso, de acordo com os resultados do estudo, o kre-alkalyn não resultou em maiores benefícios de desempenho do que a creatina normal.

Provoca retenção de água

Um dos efeitos colaterais mais comuns da ingestão de creatina é a retenção de água. Esse efeito colateral é geralmente perceptível na primeira semana de uso. Você pode esperar ganhar cerca de 1 a 3 quilos de água. Este efeito colateral é dependente da dose, significando que doses maiores causam mais retenção de água. A razão pela qual a creatina aumenta a retenção de água é porque ela atrai a água do corpo e a transporta para os músculos, tornando-os hidratados. Isso pode fazer com que alguns usuários se sintam inchados.

Aumenta o risco de desidratação

Como a creatina aumenta a demanda do corpo por água, aumenta o risco de desidratação. Isto é especialmente verdadeiro se você se envolver em atividades físicas rigorosas durante o tempo quente, o que já aumenta suas necessidades de água. Isso pode levar a desequilíbrio eletrolítico ou problemas relacionados ao calor, como insolação. Como a creatina atrai uma grande quantidade de água para o músculo, você deve manter-se bem hidratado bebendo bastante água durante o dia enquanto suplementa a creatina. O risco desse efeito colateral é mais pronunciado com doses mais altas de creatina.

Outras possíveis considerações de segurança

Foram relatadas complicações renais em relação ao uso de creatina. Por esta razão, evite a creatina se tiver problemas renais. Tomar creatina geralmente causa efeitos colaterais gastrointestinais, como náusea e diarréia, particularmente em doses mais altas. Este efeito colateral pode desaparecer com o uso continuado. A creatina pode aumentar a pressão sanguínea, portanto, evite tomá-la se você tiver hipertensão. Há relatos raros de disfunção hepática ligada à creatina. Por esse motivo, as pessoas com doença hepática devem evitar a creatina. Pode também interagir com certos medicamentos.