Taurina vs. Guaraná

Você pode ter experimentado momentos em que sentiu que precisava de um impulso de energia para passar o dia. Algumas pessoas confiam nas bebidas energéticas como forma de aumentar sua agilidade, superar a fadiga e aumentar seu desempenho. As bebidas energéticas são suplementos alimentares contendo aminoácidos, como taurina e estimulantes de ervas, como o guaraná, juntamente com vitaminas e carboidratos. Estes produtos são suplementos alimentares nos Estados Unidos e não são regulamentados como medicamentos de venda livre ou prescrição médica. Converse com seu médico sobre a eficácia e segurança de produtos que contenham taurina ou guaraná.

Taurina Visão geral

A taurina é o aminoácido mais abundante no corpo humano. É um ácido não essencial em adultos: o seu corpo pode fazê-lo usando os aminoácidos metionina e cisteína. Os bebês, no entanto, precisam obter sua taurina de suas dietas. A taurina é encontrada naturalmente na carne e no marisco.

Embora a taurina não seja usada para produzir proteínas, assim como outros aminoácidos, é importante para a função normal do corpo. A taurina é um ingrediente da bílis: o fluido produzido pelo fígado ajuda o corpo a absorver o colesterol e as gorduras de sua dieta. A taurina ajuda a fortalecer as contrações do músculo cardíaco. A taurina também protege o coração dos efeitos nocivos do excesso de cálcio. A taurina é um antioxidante. A taurina pode melhorar a saúde de pacientes com doença hepática, insuficiência cardíaca congestiva, diabetes, epilepsia e doença de Alzheimer. A taurina é frequentemente adicionada às bebidas energéticas para melhorar o desempenho físico e mental, embora não haja evidências de como a taurina contribui para essas fórmulas.

De acordo com um relatório de 2009 emitido pela Autoridade Europeia de Segurança Alimentar, A taurina é um ingrediente suplementar seguro, mesmo nas grandes quantidades encontradas em algumas bebidas energéticas. Tirando conclusões de estudos em animais e humanos da ingestão de taurina, o painel europeu concluiu que a taurina era segura em doses de até 3.000 mg /dia.

Guaraná Visão geral

O guaraná é um suplemento dietético à base de plantas derivado do Paullinia cupana planta. A Paullinia é nativa da região da Bacia Amazônica da América do Sul. O efeito do guaraná no seu corpo é devido ao seu teor relativamente alto de cafeína. Guaraná contém 2,5 a 7 por cento de cafeína - várias vezes mais do que grãos de café.

O guaraná age como um estimulante para o sistema nervoso central, músculos esqueléticos e coração. Como a taurina, o guaraná é um ingrediente de algumas bebidas energéticas. Guaraná é adicionado para reduzir o apetite, aliviar a fadiga e aumentar o seu desempenho sexual, mental e físico. Ao contrário da taurina, no entanto, os efeitos da ingestão de cafeína no corpo humano são bem documentados.

Guaraná Os efeitos colaterais do Guaraná incluem insônia, nervosismo, dores de estômago, náuseas, batimento cardíaco acelerado, respiração rápida, perda de fluidos , ansiedade e tremores. Grandes quantidades de guaraná podem levar a convulsões ou batimentos cardíacos irregulares fatais. A Food and Drug Administration não regula a quantidade de guaraná /cafeína em suplementos dietéticos, como bebidas energéticas, uma vez que regula refrigerantes ou medicamentos. A quantidade de guaraná varia de produto para produto. É possível ingerir quantidades perigosas de cafeína no decorrer de um dia com bebidas energéticas, refrigerantes, chá e até doces.