Sapatos de corrida para dor no tornozelo

Dependendo da fonte, a dor no tornozelo não pode impedi-lo de correr completamente. Certos sapatos podem fornecer amortecimento e suporte para pessoas com tornozelos doloridos. Se você tiver dor no tornozelo, consulte um médico caso a dor seja causada por uma fratura por estresse ou outra lesão que possa piorar com o exercício. Arcos inchados

Pessoas com arcos elevados em seus pés são altamente propensos a sofrer da dor no tornozelo. Os arcos altos significam que os pés do corredor são rígidos e não absorvem bem os choques que vêm naturalmente com o jogging. Também pode levar a dor nas canelas e no joelho. O melhor sapato para uma pessoa com arcos altos é aquele com amortecimento extra e flexibilidade.

Conforto do calcanhar

Se você tem tendinite no tornozelo, sentirá dor do lado de fora dos pés e pode precisar parar de funcionar por algum tempo. Quando estiver pronto para correr novamente, você precisará de sapatos com salto alto com amortecimento na parte de trás do sapato. Um sapato com esse desenho fornecerá suporte enquanto o tendão cura. Sapatos minimalistas ou planos projetados para corridas podem fazer o trabalho para a corrida em si, mas não facilitarão o processo de cicatrização.

Intensificando com ortopedia

Você pode precisar investir em palmilhas ortopédicas se tiver síndrome do túnel do tarso. Isso acontece quando o nervo do tornozelo está comprimido e pode causar dor no tornozelo ou no pé. Insertos ortopédicos podem ser usados ​​em qualquer tipo de sapato de corrida. Eles adicionam suporte extra ao centro do pé e limitam o movimento, de modo que há menos tensão no nervo comprimido.

O plano de back-up

Mesmo os sapatos de corrida bem cuidados podem perder até 50% sua almofada depois de cerca de 250 milhas. Sapatos molhados que não secam o suficiente podem aumentar a crise das almofadas. Menos almofada significa maior chance de dor no tornozelo e outros problemas nos pés. Com dois pares de sapatos, um corredor pode alternar o par e tirar mais proveito de ambos.