Como se recuperar da gripe com exercício

A gripe é uma doença altamente contagiosa que afeta o trato respiratório. Suas chances de contrair a gripe são maiores durante a temporada de gripe, que muitas vezes começa em outubro e pode durar até maio. Embora os sintomas possam ser graves, se você for fisicamente capaz de se exercitar, poderá se ajudar a se recuperar da gripe.

Avalie sua saúde e sintomas gerais. Sua gripe pode bater-lhe com força no início, incluindo sintomas como tosse, dores musculares, febre e cansaço extremo. Depois que esses sintomas diminuem, você deve estar saudável o suficiente para terminar sua recuperação através de exercícios. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, se os sintomas da gripe estiverem estritamente confinados à sua cabeça, é seguro fazer exercícios.

Envolva-se em uma caminhada rápida. Como seu corpo ainda está se recuperando da gripe, é benéfico fazer exercício físico, além de ar fresco e limpo. Caminhar é um exercício de baixo impacto que ajuda a aumentar sua imunidade, melhorar sua saúde e proporcionar uma maneira fácil de se exercitar enquanto você está se recuperando das conseqüências da gripe, observa MayoClinic.com.

Pedale para ter boa saúde. Andar de bicicleta por pequenas distâncias e em intervalos curtos irá ajudá-lo a se exercitar enquanto luta contra a gripe. Tente manter distâncias curtas e terrenos e caminhos fáceis de pilotar. Quando em seu passeio de bicicleta, não se esqueça de abastecer-se frequentemente com lanches energéticos, como nozes, barras de granola e frutas. Certifique-se de reabastecer líquidos perdidos com água ou bebidas energéticas esportivas.

Estique os músculos com ioga ou Pilates. Este exercício de baixo impacto envolve alongamento e relaxamento. Usar seus músculos ajuda a fornecer lubrificação muito necessária para as articulações que você precisa para recuperar a força.

Verifique se os sintomas da gripe estão progredindo. É importante saber quando voltar para a cama ou relaxar em vez de se exercitar e exagerar em seu corpo quando estiver doente. Dor súbita no peito, aperto no peito, dificuldade para engolir, vômito ou febre alta indicam que a gripe pode estar evoluindo para uma condição médica complicada, como pneumonia.

Dica

procurar atendimento médico se os sintomas da gripe durarem mais de cinco dias.

Consumir alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e morangos.

Advertências

Se os sintomas da gripe estão no seu peito ou você tem as glândulas inchadas acompanhadas de febre e congestão, você deve evitar exercícios extenuantes e exagerar no seu corpo.