Você pode evitar a gripe naturalmente?

Quando o tempo começa a mudar, uma palavra começa a pesar na mente de muitas pessoas: gripe. Você começa a ver sinais de clínicas em todos os lugares: farmácias, mercearias, clínicas de saúde. De acordo com o CDC, aqueles que estão em maior risco de desenvolvê-lo são os idosos, crianças pequenas e aqueles que sofrem de condições crônicas. Embora a vacina seja altamente eficaz, existem métodos naturais que podem ajudar a evitar que você pegue essa infecção.

Consuma alho cru. De acordo com o Dr. Connealy, Diretor Médico do South Coast Medical Center of New Medicine, o alho tem propriedades antifúngicas, antivirais e antibacterianas que ajudam a prevenir que as infecções se desenvolvam e se espalhem. Para receber os melhores benefícios, corte dois dentes em pedaços menores e engula-os com um copo de água.

Coma cogumelos. Esqueça a maçã por dia, desfrute de um cogumelo. Dr Connealy afirma que tanto o shiitake quanto o maitake são as melhores escolhas quando se trata de impulsionar o sistema imunológico. Estes cogumelos aumentam as células brancas do sangue, as células que fortalecem a sua imunidade contra infecções.

Aumente o seu sono. Pense no seu sistema imunológico como uma bateria; Ele precisa ser cobrado a cada noite para trabalhar em sua capacidade máxima. Oito horas é o que é recomendado para carregá-lo totalmente, dando-lhe a força para combater infecções.

Coma mais frutas e legumes. Estes são importantes para uma boa saúde em circunstâncias normais, mas quando se tenta prevenir a gripe, eles são ainda mais. Comer uma grande variedade desses alimentos super garante que você receberá as vitaminas e minerais que são vitais para fortalecer seu sistema imunológico. Estes incluem vitaminas A, B6, C e E e minerais como zinco, selênio, ferro e cobre.

Exercer com mais freqüência. Os benefícios do exercício são duplos; Ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduzindo simultaneamente os níveis de estresse. O Dr. Connealy sugere que caminhar de 30 a 60 minutos por dia pode reduzir o número de resfriados e dores de garganta que você desenvolve pela metade; isso é devido a um aumento do sistema imunológico. O exercício também é um ótimo redutor de estresse. Como afirmado pelo Dr. Connealy, 90% das doenças e enfermidades estão relacionadas ao estresse. Exercite com cautela embora; Se você se exercita mais de 90 minutos por dia, pode ficar abatido e aumentar suas chances de desenvolver a gripe.

Lave as mãos. A lavagem das mãos é o passo mais importante que alguém pode tomar para evitar a propagação de qualquer doença ou infecção. Use sabão morno e água, tomando cuidado para esfregar sob as unhas. Cante a canção do feliz aniversario ao lavar; isso garante que você está lavando o tempo suficiente. Quando terminar, use uma toalha de papel limpa para desligar as torneiras e sempre evite tocar a boca e o nariz; estes são os métodos mais fáceis de transporte para germes.

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