Comida que vai lhe dar diarréia

Percebendo que você desenvolveu diarréia, que é caracterizada por movimentos intestinais frouxos e frequentes, pode rapidamente reduzir seus planos para o dia. Igualmente frustrante é que você pode não saber imediatamente a causa dessa aflição que o impede de se afastar muito do banheiro. Embora uma série de fatores possa levar à diarréia, é possível que sua dieta tenha causado o problema.

Dieta rica em fibras

Uma dieta rica em fibras tem muitos benefícios à saúde, mas para algumas pessoas, o excesso de fibras o consumo pode levar à diarréia, especialmente se você recentemente aumentou rapidamente sua ingestão. Se você é homem, sua ingestão diária recomendada de fibras é de 38 gramas; para as mulheres, são 26 gramas. Avalie sua dieta para determinar se você costuma comer alimentos ricos em fibras. Vegetais como brócolis, cenoura e batata-doce e frutas, como maçãs, laranjas e frutas silvestres são fontes significativas de fibras. Se tiver diarreia, diminua temporariamente a ingestão desses alimentos e reintroduza-os lentamente para permitir que o seu corpo se acostume ao aumento da fibra.

Contaminação bacteriana

Se você comer alimentos contaminados por bactérias, como salmonela ou E. coli, é possível que você tenha diarréia. A comida pode entrar em contato com qualquer uma dessas fontes de bactérias quando alguém que lida com a comida não tem as mãos limpas; Um culpado comum é alguém que não lava as mãos depois de usar o banheiro. Alimentos lavados com água que contém as bactérias ou preparados em uma placa de corte suja ou na superfície da cozinha também podem causar diarreia.

Sensibilidades Alimentares

Uma alergia ou intolerância alimentar não diagnosticada pode resultar em diarréia depois de comer certos alimentos . A intolerância à lactose, por exemplo, que afeta mais de 50 por cento de certos grupos étnicos nos Estados Unidos, muitas vezes leva a diarréia, inchaço e outros problemas de digestão, se você consumir alimentos que contenham lactose. Substitutos de açúcar também podem causar diarréia em algumas pessoas, especialmente em grandes quantidades, assim como o consumo de trigo se você tem doença celíaca.

Outras causas de diarréia

É possível que sua diarréia não esteja relacionada à sua alimentação. . O alto consumo de produtos cafeinados, como o café, pode levar à diarréia. Outras causas potenciais dessa condição incluem infecções virais, doenças intestinais como a doença de Crohn, síndrome do intestino irritável, parasitas e reações adversas a medicamentos como antibióticos. , , ] ]