Comida para o equilíbrio do estômago

Uma dor de estômago é um dos sentimentos mais desamparados e desconfortáveis ​​que você pode sentir. Sua mãe provavelmente lhe deu muitos conselhos sobre alimentos e remédios caseiros que podem acalmar seu estômago. Você pode se surpreender ao saber que há realmente uma base científica para muitas dessas dicas e que estudos clínicos mostraram que alguns desses alimentos são eficazes no tratamento de náuseas provocadas por diferentes condições, incluindo gravidez, quimioterapia e cirurgia.> Gengibre

Gengibre tem sido usado para tratar doenças do estômago, bem como uma variedade de outras doenças por milhares de anos (ver referência 1, página 3). O gengibre pode ser consumido de várias maneiras, inclusive como especiaria em alimentos e bebidas, no chá ou em cápsulas ou em pó (ver referência 1, página 3).

Muitos estudos têm sido conduzidos para mostrar que O gengibre pode ser um remédio eficaz para diferentes tipos de náuseas. Em um estudo com 70 mulheres grávidas com náuseas e vômitos, 32 mulheres receberam 1 grama de gengibre por dia durante quatro dias, enquanto 35 receberam placebo. 28 das 32 mulheres que receberam o gengibre tiveram melhora em seus sintomas de náusea, enquanto apenas 10 das 35 mulheres no grupo placebo relataram uma redução na náusea. (Ver referência 2). Em outro estudo financiado pelo Instituto Nacional do Câncer, 576 pacientes com câncer que sofrem de náusea relacionada à quimioterapia receberam diferentes doses de suplementos de gengibre antes e depois da quimioterapia. Todas as doses de gengibre foram eficazes na redução de náuseas com doses mais baixas, sendo o mais eficaz (ver referência 3).

Peppermint

Peppermint tem um efeito calmante e entorpecente e é um sabor comum em cremes dentais, goma e chás (ver referência 4). Escovar os dentes, beber chá de hortelã-pimenta ou chupar balas de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir a náusea que ocorre após as refeições (ver referência 1, página 3). Um estudo de 1997 realizado por pesquisadores na Inglaterra mostrou que a inalação de óleos de hortelã-pimenta pode aliviar a náusea em pacientes que passaram por uma grande cirurgia ginecológica (ver referência 5). Carboidratos são comumente recomendados pelos médicos como remédios para náuseas. Em uma pesquisa com 488 obstetras e ginecologistas, 88,5% dos entrevistados relataram ter recomendado a ingestão de refrigerantes em seus pacientes para aliviar náuseas associadas à gravidez (ver referência 6). Comer carboidratos simples e secos como bolachas e biscoitos antes de sair da cama pode ser um remédio eficaz para lidar com a doença de manhã (ver referência 1, página 3).

Proteína

Snacking em nozes e alimentos ricos em proteínas pode ajudar a resolver o seu estômago (ver referência 1, página 3). Estudos mostraram que refeições ricas em proteínas podem ser eficazes no controle da náusea. Em um estudo realizado pelo Centro Médico da Universidade de Michigan, mulheres nauseadas em seu primeiro trimestre de gravidez receberam refeições ricas em proteínas, carboidratos ou gordura. Refeições ricas em proteínas, que incluíam bebidas em pó de proteína líquida e omeletes de ovo branco, peru e presunto com pão branco proporcionaram mais alívio da náusea e reduziram os pulsos elétricos anormais no estômago associados a náuseas mais do que refeições ricas em carboidratos ou gorduras. Referência 7).