O ginseng coreano melhora o sono?

O ginseng coreano continua a ser uma erva favorita na medicina tradicional chinesa e na medicina popular holística para aumentar a energia e a resistência. Esta erva da raiz não melhora o sono para a maioria, mas pode reduzir a ansiedade, que influencia indiretamente o sono. Tenha em mente que o ginseng coreano, ou Panax ginseng, não é a mesma raiz do ginseng americano ou siberiano, embora estejam relacionados. Converse com seu médico antes de se automedicar com o ginseng coreano.

História do Panax Ginseng

O Panax ginseng é nativo do coreano e da China e tem sido usado medicinalmente há milhares de anos. Textos médicos chineses do primeiro século descrevem o ginseng como uma erva superior para promover a longevidade e a vitalidade. Em 1976, uma amostra de 400 anos teria sido vendida por US $ 10.000 por onça, de acordo com o MedlinePlus.

Efeitos Gerais

O Ginseng é normalmente usado como uma cura para tudo, ou um tônico para melhorar a saúde geral. Os fitoterapeutas chineses recomendam isso para os “doentes, fracos ou idosos”, relata a Enciclopédia Gale de Medicina Alternativa. Como adaptógeno, a erva é usada para ajudar o corpo a se adaptar ao estresse e fortalecer o sistema imunológico, embora essa afirmação não tenha sido suficientemente demonstrada pelos estudos de laboratório modernos. O efeito mais comumente relatado do ginseng coreano é o aumento da energia física, sexual e mental. Paradoxalmente, às vezes, o ginseng é sugerido na medicina tradicional chinesa para acalmar a ansiedade eo estresse.

Efeitos no sono

O ginseng coreano supostamente pode perturbar o sono e aumentar a probabilidade de insônia. No entanto, o ginseng também pode reduzir o tempo que leva para adormecer para algumas pessoas, reduzindo o estresse. Este efeito anti-stress pode ser devido aos efeitos do ginseng no cérebro, especificamente pela modificação dos neurotransmissores GABAergic.

Tratamento da Síndrome da Fadiga Crônica

O ginseng coreano tem alguma evidência para tratar com sucesso a síndrome da fadiga crônica, que é caracterizada por fadiga geral, bem como problemas relacionados ao sono. Em um estudo de 2004 publicado em "Medicina psicológica", um tratamento de dois meses de Panax ginseng diminuiu a fadiga para aqueles que sofrem de casos moderados de fadiga crônica.

Uso em laboratórios do sono

efeito conhecido do Ginseng em o sono tem sido útil para os pesquisadores do sono, que testaram a erva como uma forma de diminuir o "efeito da primeira noite". Nos laboratórios do sono, as primeiras noites são marcadas por padrões de sono estranhos, já que os pacientes geralmente ficam desconfortáveis ​​dormindo em novos locais. . Em um estudo de 2009 publicado no "Sleep", os pesquisadores descobriram que o ginseng fermentado administrado aos indivíduos diminuiu os despertares durante a noite e diminuiu o tempo que leva para adormecer.

Perigos

Apesar de seus supostos efeitos anti-ansiedade O ginseng coreano pode agir como um estimulante, por isso não o tome com outros estimulantes, incluindo a cafeína. Overdoses de ginseng foram relatados. Essa condição é chamada de “intoxicação por ginseng”, que pode incluir sintomas de dores de cabeça, insônia, tontura, visão de pontos e desconforto gastrointestinal.