Como melhorar o estado de alerta mental com suplementos

Melhoria da concentração, melhores habilidades de aprendizado e maior memória - todos são componentes do estado de alerta mental. Alguns suplementos mostraram melhorar os níveis de alerta mental, embora os resultados do estudo tenham sido mistos. Suplementos podem não funcionar da mesma forma em todos. Antes de tomar qualquer suplemento, converse com seu médico sobre preocupações que você possa ter sobre seu estado de alerta e se esses suplementos podem ser de algum benefício.

Tome 200mg de cápsulas de extrato padronizado de ginseng asiático, 1 a 3 vezes um dia, sugere a Universidade de Maryland. Esses suplementos devem ser padronizados para conter 4 a 5% de ginsenosídeos. Diz-se que o ginseng asiático estimula o estado de alerta, melhora a concentração e a memória e pode melhorar as habilidades de aprendizado.

Tome um suplemento de ginkgo biloba. Converse com seu médico sobre uma dosagem segura para você. Siga as instruções de dosagem na embalagem. De acordo com Drugs.com, vários estudos descobriram que o ginkgo biloba ajuda a melhorar a memória, a retenção de aprendizado e o processamento visual, todos envolvidos com o estado de alerta mental.

Use óleo essencial de alecrim como suplemento de aromaterapia para aumentar a agilidade mental e a memória. A Universidade de Maryland afirma que as pessoas que inalaram alecrim reduziram a ansiedade. A erva é freqüentemente usada para ajudar a melhorar a concentração também.

Tome um suplemento de taurina. A Mayo Clinic afirma que doses suplementares de até 3.000 mg deste aminoácido foram consideradas seguras, mas pergunte ao seu médico qual a dose adequada e segura para você. Taurina foi relatado para melhorar o desempenho mental quando combinado com a cafeína, mas os resultados do estudo são mistos.

Dica

Durma o suficiente para que você não está cansado, o que pode prejudicar o seu mental estado de alerta. Consuma nutrientes suficientes para que seu corpo esteja bem nutrido e seja capaz de funcionar de forma ideal.

Advertências -

Antes de usar qualquer suplemento, converse com seu médico para garantir que é seguro consumi-lo. Suplementos naturais podem interagir com medicamentos e certas condições médicas, causando efeitos colaterais adversos, alguns dos quais podem ser sérios.