Os melhores suplementos para a saúde das articulações

Se você está sentindo dor nas articulações ou é um atleta que quer manter as articulações fortes e evitar lesões, tomar os melhores suplementos para a saúde das articulações pode ajudar. O desgaste de esfregar, bater, dobrar e movimentar-se nos esportes e na vida cotidiana pode fazer com que as articulações enfraqueçam, e os suplementos podem ajudar a reconstruir suas articulações, oferecendo apoio e força. Saber quais ingredientes do suplemento são mais eficazes pode ajudar a melhorar a saúde das articulações.

Sulfato de Glucosamina

Sulfato de Glucosamina é um aminoácido natural que fornece material para o corpo produzir glicosaminoglicano, que é encontrado na cartilagem. . Cartilagem conecta os ossos do corpo e permite movimentos suaves. O glicosaminoglicano pode ajudar a reparar e fortalecer a cartilagem, combatendo os efeitos da perda de cartilagem do envelhecimento e da cartilagem danificada de ferimentos. A glucosamina pode diminuir a dor da osteoartrite e aumentar a lubrificação das articulações. Os suplementos são derivados das conchas de marisco, como camarão, lagosta e caranguejo. A glucosamina é frequentemente combinada com condroitina em suplementos comuns.

Sulfato de condroitina

Sulfato de condroitina é encontrado nos ossos e cartilagem e ajuda a cartilagem a reter água e nutrientes. O sulfato de condroitina pode ajudar as articulações a absorver melhor o choque e bloquear enzimas que quebram a cartilagem, além de promover a cicatrização dos ossos. Suplementos com sulfato de condroitina são geralmente derivados de subprodutos de traqueia ou suína bovina. Condroitina e glucosamina são mais eficazes quando combinados.

metilsulfonilmetano

Metilsulfonilmetano - ou MSM - é um composto de enxofre orgânico que ocorre naturalmente em frutas, legumes, grãos, animais e seres humanos. O enxofre ajuda a formar o tecido conjuntivo no corpo e fornece material para o corpo fazer cartilagem. Não houve grandes estudos controlados realizados com HSH. Um estudo em 50 homens e mulheres com osteoartrite do joelho mostrou que 6.000 mg de MSM melhoraram os sintomas de dor e função física sem grandes efeitos colaterais. MSM pode oferecer benefícios analgésicos, ajudando a dor dor nas articulações.

Considerações

Suplementos não devem ser tomados no lugar de tratamento médico. Converse com seu médico sobre como tomar suplementos para suas articulações para complementar seu programa de tratamento. A maioria dos suplementos comuns está disponível em forma de combinação, oferecendo sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina e MSM em um comprimido, que é mais barato e mais fácil de tomar do que suplementos individuais para cada ingrediente. Esteja ciente dos efeitos colaterais dos suplementos, que podem incluir dores de estômago, diarréia, constipação e azia. O sulfato de glucosamina pode causar aumento da glicose no sangue, colesterol, triglicérides e pressão arterial.