A dosagem adequada de glucosamina MSM

Glucosamina e MSM são suplementos alimentares que podem aliviar a dor associada a condições de saúde, como artrite. Eles estão disponíveis como suplementos individuais, mas também são agrupados em um, às vezes com adição de condroitina suplementar. Como é um suplemento dietético, o HSH da glucosamina não segue um programa de dosagem rigoroso, mas a ingestão recomendada está disponível. Como com qualquer suplemento dietético, consulte o seu médico para ajudar a determinar se o HSH da glucosamina é adequado para você.

Os suplementos de glucosamina derivam das camadas externas de crustáceos, como lagosta, caranguejo e camarão. Seu corpo também produz essa molécula para ajudar a construir e reparar a cartilagem que protege suas articulações. Em doses adequadas, suplementos de glucosamina podem reforçar a quantidade produzida pelo seu corpo para ajudar a restaurar a cartilagem que você perde com a idade ou devido a doença. O MSM, ou metilsulfonil metano, ocorre naturalmente em muitas fontes alimentares. Seu corpo não sintetiza o MSM ou o requer para quaisquer processos fisiológicos. No entanto, certas doses de suplementos de MSM podem atenuar os efeitos de uma variedade de distúrbios. A Universidade de Maryland Medical Center informa que existem formas de glucosamina feitas para aqueles com alergias a frutos do mar. Fale com o seu médico ou farmacêutico se precisar deste tipo específico de glucosamina.

Em um estudo observado pelo Centro Médico Langone da Universidade de Nova York, o glucosamina MSM reduziu significativamente a dor da osteoartrite em indivíduos do estudo que consumiram uma dose específica. dose diária por 12 semanas em comparação com aqueles que não receberam suplemento. Enquanto a glucosamina e o MSM isoladamente, na mesma dose do suplemento combinado, diminuíram a dor sentida pelos sujeitos do estudo, o efeito foi menor do que quando tomaram os dois suplementos juntos. Glucosamina MSM também pode aliviar a dor associada à artrite reumatóide. Além disso, um ou outro pode oferecer benefícios contra a artrite da articulação temporomandibular, cistite intersticial, doença inflamatória intestinal, rosácea e lesões relacionadas ao esporte. No entanto, alguns desses usos potenciais baseiam-se apenas em estudos com animais e podem não ser aplicáveis ​​aos seres humanos, alerta Langone University Langone Medical Center.

Doses Sugeridas

Uma dose diária comum para a glucosamina é de 1500 miligramas, consumido como uma dose única ou três doses de 500 mg ao longo do dia, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center e MedlinePlus. O Centro Médico Langone da Universidade de Nova York oferece uma ampla gama de doses sugeridas para HSH, de 1,5 a 10 gramas por dia, divididas em três doses. Em um estudo descrito na edição de março de 2006 da “Osteoarthritis and Cartilage”, os participantes do estudo consumiram 6 gramas de MSM diariamente, divididos em duas doses, por 12 semanas para aliviar a dor da osteoartrite nas articulações dos joelhos. br>

Nas doses recomendadas, a glucosamina MSM pode não proporcionar alívio da dor até que você a tome por um longo período de tempo. Qualquer dose de glucosamina pode ser contra-indicada se você tomar medicamentos para diluir o sangue, como a varfarina, ou se você for alérgico a moluscos. MSM parece ser seguro, no entanto, mesmo em altas doses.