Revisão de Rhodiola

Herbalists usaram rhodiola durante séculos para tratar uma grande variedade de condições médicas. A Rhodiola também tem sido amplamente usada para aumentar a força e ajudar o corpo a se recuperar do estresse. Embora a rhodiola seja amplamente considerada muito segura, você deve conversar com seu médico antes de tomar o extrato para discutir possíveis efeitos colaterais ou riscos à saúde.

Rhodiola é usado há séculos como remédio medicinal. , principalmente na Rússia e países escandinavos como Noruega, Suécia e Islândia. Tradicionalmente, as pessoas usavam rhodiola para tratar a fadiga, infecções e distúrbios do sistema nervoso, bem como para aumentar a fertilidade, diz o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. A Rhodiola também foi usada pelos vikings para aumentar a força e a resistência. Os médicos da União Soviética, durante os anos 1900, começaram a usar a rhodiola como um "adaptógeno" de ervas, o que significa que ela poderia ajudar o corpo a lidar com estresses físicos e psicológicos, observa o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Você pode usar a rhodiola para combater a fadiga, melhorar a função mental, física e sexual, tratar ou prevenir a doença da altitude e proteger seu fígado. Os efeitos adaptogênicos da Rhodiola podem ajudar a combater o estresse e melhorar seu desempenho atlético e resistência, observa o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Rhodiola também pode ter efeitos anticancerígenos e ajudar a tratar a depressão e doenças cardiovasculares, acrescenta o Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Função

Rhodiola contém flavonóides e ácidos orgânicos com ações antioxidantes que são provavelmente a fonte da doença. benefícios para a saúde da erva. Rhodiola também contém derivados de feniletanol, monoterpenos, triterpenos e ácidos fenólicos. A espécie Rhodiola rosea contém fenilpropanóides, particularmente rosavin, que as outras espécies carecem. As propriedades da Rhodiola atuam para estimular o sistema nervoso central, afetando os níveis de dopamina, serotonina e norepinefrina, além de ajudar no transporte de neurotransmissores no cérebro. Essas ações ajudam seu corpo a combater os efeitos do estresse liberando certas substâncias químicas no sistema nervoso e nas glândulas supra-renais.

Evidências científicas

Um estudo piloto duplo-cego de 2000, realizado com alunos durante um período de estresse, descobriu que O extrato de Rhodiola rosea teve efeitos estimulantes e adaptogênicos que ajudaram a reduzir a fadiga relacionada ao estresse, diz o Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Outro estudo humano publicado em 2004 descobriu que o uso de rhodiola ajudou a melhorar a resistência física e o desempenho durante o exercício. Estudos em tubo de ensaio publicados em 2002 revelaram que a rhodiola tem propriedades anticancerígenas e antioxidantes, bem como efeitos benéficos sobre o sistema nervoso, glândulas tireóide e supra-renais, coração e fígado, observa o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Além disso, um estudo duplo-cego de 2000 médicos com 56 médicos trabalhando no plantão noturno descobriu que tomar 170 mg de extrato de rhodiola diariamente ao longo de duas semanas ajudou a melhorar ou manter a função mental, comparado ao grupo placebo, diz a University of Pittsburgh Medical. Center.

Dosagem

Para efeitos estimulantes, você pode tomar 170 a 185 mg de extrato de rhodiola diariamente, padronizado para conter 4 ½ mg de salidroside, ou "rodioloside", diz o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Para efeitos sedativos, você pode obter uma quantidade maior de extrato de rhodiola de até 600 mg por dia, observa o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Você também pode tomar cinco a 40 gotas da tintura de extrato de álcool de duas a três vezes ao dia, normalmente tomadas antes das refeições.

Embora a rhodiola seja bastante segura após séculos de uso histórico, você pode experimentar algumas e efeitos colaterais leves. Algumas reações negativas ao extrato de rhodiola incluem insônia e irritabilidade. Embora nenhum efeito colateral grave tenha sido relatado em ensaios clínicos, também não foram realizados estudos de segurança.