Qual é a dosagem adequada de CoQ10 para indivíduos com idade superior a 40?

CoQ10, ou coenzima Q10, é um antioxidante que combate os radicais livres, que atacam as células do seu corpo. Embora os suplementos de CoQ10 sejam geralmente considerados seguros, grandes doses podem causar problemas estomacais, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. UMMC também relata que esta substância reduz o açúcar no sangue, o que pode afetar os diabéticos. A dosagem adequada para pessoas com mais de 40 anos é igual à dosagem para todos os adultos com mais de 19 anos: 30 a 200 miligramas por dia. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos CoQ10.

Você pode obter CoQ10 dos alimentos

A maioria das pessoas pode obter todos os CoQ10 que precisam através de uma dieta saudável e equilibrada. Espinafre, amendoim e peixe oleoso, como salmão e cavala, são fontes particularmente boas, e seu corpo também produz naturalmente CoQ10. Embora pequenos estudos mostrem que suplementos podem ajudar a tratar doenças cardiovasculares, a American Cancer Society adverte que mais pesquisas são necessárias para confirmar quaisquer benefícios - além disso, os suplementos podem reduzir a eficácia de alguns tratamentos contra o câncer.