Suplementos de ervas para alívio do estresse

suplementos de ervas estão sendo usados ​​com mais freqüência por pessoas que procuram um remédio natural para estresse e ansiedade. Se você tem problemas para dormir por causa de preocupação excessiva ou se sente tenso por causa de situações estressantes da vida, certas ervas têm se mostrado úteis para promover sentimentos de relaxamento e calma. Como qualquer outro medicamento, as ervas não devem ser tomadas sem primeiro consultar o seu médico.

Lavanda

Herbalistas e aromaterapeutas usam lavanda para aliviar o estresse por causa de suas propriedades sedativas e relaxantes. Você pode usar lavanda para fazer um relaxante chá de ervas. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, você deve usar 1 a 2 colheres de chá de toda a erva por xícara de água quente. O óleo de lavanda também pode ser usado para aliviar o estresse. O óleo essencial produzido a partir das flores da planta de lavanda é comumente usado na aromaterapia para promover o relaxamento. Você pode obter seus benefícios, adicionando até 10 gotas de óleo em um banho ou queimando o óleo em um queimador de aromaterapia.

Erva-cidreira

Erva-cidreira é uma forma de hortelã pensamento para promover o relaxamento e estresse alívio. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, tem sido usado desde a Idade Média para alívio do estresse, ansiedade e insônia. É comumente combinado com outras ervas, como valeriana em suplementos de alívio do estresse sem receita. O artigo da Universidade de Maryland Medical Center sobre erva-cidreira recomenda tomar 300 a 500 miligramas de erva-cidreira em forma de cápsula três vezes ao dia ou quando necessário para dificuldade em dormir. Você também pode preparar um chá de ervas para alívio do estresse e relaxamento, adicionando 1/4 a 1 colher de chá da erva seca para água quente.

Valeriana

Valeriana é uma das ervas mais comuns usadas para alívio do estresse e para o alívio da insônia. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, valeriana tem sido usada desde o segundo século para aliviar a insônia e ansiedade. Acredita-se que o composto contido no ácido gama-aminobutírico de valeriana (GABA) tenha efeitos sedativos e relaxantes. Para uso no alívio da ansiedade, 200 miligramas de valeriana em forma de cápsula podem ser tomados três vezes por dia. Raiz de valeriana também faz um chá relaxante que pode ajudar na promoção de um sono reparador. Adicione 1 colher de chá da raiz seca a uma xícara de água fervente.