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Como curar um disco de abaulamento

Um disco protraindo ocorre quando a cartilagem entre duas vértebras da coluna se estende além do espaço de ocupação normal, descreve o Dr. Jerry Swanson, da Mayo Clinic. Um disco protuberante ocorre com frequência à medida que a pessoa envelhece e pode ou não estar associado à dor. Swanson descreve visualmente um disco saliente para um hambúrguer com um grande pedaço de carne - a parte da carne se estende um pouco depois do coque. Há uma diferença fundamental entre um disco protuberante e uma hérnia de disco. A hérnia de disco está rasgada e o material interno do disco está exposto. Os métodos de tratamento não invasivos são semelhantes entre uma hérnia e um disco protuberante.

Administre sua dor usando terapia fria ou quente. Use terapia fria para tratar a dor; aplique compressas de gelo para diminuir o inchaço. Coloque o calor na área da dor - um cobertor elétrico ou compressa quente funciona bem. Considere massagem terapêutica para relaxamento e alívio dos sintomas de dor. Lembre-se, nem todos os discos são dolorosos. Muitas pessoas, jovens e idosas, têm um disco protuberante e não apresentam sinais ou sintomas físicos.

Foco em centralizar o disco quando a dor é controlada sugere o fisioterapeuta Doug Wallace, diretor da Rehab em o West Caldwell Care Center, em West Caldwell, Nova Jersey. Trabalhe com um fisioterapeuta para determinar quais exercícios beneficiariam o disco de movimentação. Considere exercícios de extensão ou flexão da coluna, bem como uma variedade de movimentos de alongamento. Inicie exercícios de treinamento de força e núcleo enquanto trabalha com seu fisioterapeuta. Continue praticando as técnicas de exercícios aprendidos em casa. Somente realize exercícios nos quais você esteja devidamente treinado para evitar mais lesões.

Aprenda o manejo da postura, bem como as técnicas adequadas de flexão e elevação. Pratique boa ergonomia quando estiver sentado, em pé e dobrando para não exacerbar o disco protuberante. Lembre-se de dobrar seus quadris e dobrar os joelhos quando levantar itens sugere o site de ergonomia da Universidade da Califórnia em Los Angeles. Evite cair e dor nas costas sentando todo o caminho de volta em uma cadeira.

Advertências

Tratamento de um disco protraindo pode evitar que o disco se rompa. Embora não haja dor, exercícios de fortalecimento e ergonomia adequados são importantes a partir do agravamento da condição.

Os discos protuberantes são comumente encontrados na região lombar; a parte inferior das costas recebe a maior quantidade de estresse e pressão.

Coisas necessárias

Pacotes de gelo

Heat compresses

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