Dor no punho e guiador de bicicleta de montanha

Andar de bicicleta na sua bicicleta de montanha representa uma ótima maneira de entrar em forma e se divertir, mas rapidamente se torna menos divertido se você tiver dores no pulso relacionadas às suas atividades de pilotagem. Vários problemas, incluindo postura inadequada e uma bicicleta de montanha mal ajustada, podem causar dor no pulso. Portanto, é possível que alguns ajustes simples possam tornar a equitação livre de problemas para você. Se não, você pode precisar consultar seu médico para tratamento, pois algumas condições médicas podem causar dor no punho durante o ciclismo.

Postura Imprópria

Se você tiver má postura na parte superior do corpo, poderá sentir dor no punho. guidão de bicicleta de montanha. Certifique-se de que você não está tentando apoiar seu corpo com seus pulsos e mãos no guidão. Se você perceber que está colocando uma pressão significativa nos pulsos, role os ombros para trás e dobre os cotovelos um pouco, o que lhe proporcionará uma melhor capacidade de absorver choques. Além disso, tente inclinar a sela da bicicleta um pouco para trás, pois se você posicionou a sela muito para frente, você tenderá a deslizar para a frente e colocar muito peso nos pulsos. Se a dor no pulso persistir mesmo que você tenha feito ajustes em sua postura, você pode ter uma bicicleta de montanha que não lhe serve corretamente. Para descobrir, meça a distância entre a ponta da frente do seu selim e o centro do guidão. Essa distância deve ser igual à distância entre o final do dedo médio e o canto externo do cotovelo. Se for muito longo, provavelmente você está se excedendo e pode estar colocando pressão excessiva em seus pulsos, enquanto, se for muito curto, você pode estar colocando seus pulsos em uma posição desconfortável. Veja um ajustador de bicicleta profissional, se necessário para acertar.

Síndrome do Túnel Carpal

Síndrome do túnel do carpo, uma forma de lesão por esforço repetitivo, ocorre em cerca de dois a três por cento dos americanos, e equitação extensa em um bicicleta de montanha, na verdade, pode piorar os sintomas da síndrome do túnel do carpo, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Se você sofre de síndrome do túnel do carpo relacionado ou exacerbado por sua bicicleta de montanha, você provavelmente sentirá uma combinação de dor, dormência e queimação em seus pulsos. Você pode encontrar algum alívio usando talas de pulso quando estiver pedalando, mas deve discutir as opções de tratamento com seu médico, já que é essencial evitar que a doença progrida.

Paralisia de Ciclista

Paralisia do Ciclista, outra nome para uma condição chamada neuropatia ulnar, envolve inflamação do nervo ulnar, que corre para a sua mão do seu braço. Os sintomas incluem formigamento no dedo mínimo, juntamente com dormência e dor no pulso, que às vezes se estende para a mão. Como o nervo ulnar atravessa seu pulso, os choques que você absorve com os punhos do guidão podem irritar esse nervo, causando o problema. Se os sintomas coincidirem com os da paralisia do ciclista, converse com seu médico sobre os testes que podem diagnosticar a condição. Uma vez diagnosticado, interromper seu programa de ciclismo por até um mês deve dar à inflamação a chance de diminuir.