Lista de habilidades de enfrentamento para a depressão

A depressão clínica é uma doença médica que afeta seus pensamentos, emoções e comportamento. Uma pessoa com depressão pode apresentar sintomas como fadiga, falta de esperança, incapacidade de sentir prazer ou pensamentos de suicídio. Além dos tratamentos tradicionais, como medicação antidepressiva e terapia, as habilidades de enfrentamento podem ser úteis no controle da depressão.

Suplementos nutricionais

Suplementos dietéticos, como o St. John's Wort e SAMe, não foram aprovados para o tratamento de depressão pela Food and Drug Administration dos EUA. No entanto, de acordo com a Clínica Mayo, eles são freqüentemente usados para ajudar a lidar com a depressão. Os suplementos dietéticos não são regulados pela Food and Drug Administration dos EUA e não há garantia sobre sua segurança ou ingredientes. Helpguide.org indica que a pesquisa ainda não apoiou a eficácia dos suplementos dietéticos para o tratamento da depressão.

Hábitos Saudáveis

Embora a medicação e a terapia sejam os tratamentos mais eficazes para a depressão, hábitos de vida saudáveis podem ser eficazes Habilidades. Os hábitos positivos de saúde podem incluir exercícios regulares, como ioga, dieta equilibrada rica em ômega-3, sono adequado, evitar álcool e drogas e redução do estresse.

Técnicas Mente-Corporais

Técnicas mente-corpo ajudam para aliviar o estresse e aumentar o humor. Yoga, Tai Chi, meditação, relaxamento muscular progressivo, respiração profunda e acupuntura podem ajudá-lo a lidar com a depressão. As técnicas mente-corpo são melhor utilizadas como complementos do tratamento tradicional, como medicamentos ou psicoterapia.

Sistemas de Apoio Social

O isolamento social pode piorar os sintomas da depressão. Embora possa ser difícil, é importante manter fortes sistemas de apoio social para ajudar a lidar com a depressão. Isso pode incluir reunir-se com a família e os amigos, fazer um curso ou até mesmo entrar para um grupo de apoio local ou on-line.

Estratégias organizacionais

As pessoas deprimidas têm problemas com memória, concentração e planejamento. As habilidades de enfrentamento da depressão podem incluir estratégias organizacionais que facilitam o funcionamento diário. Manter-se organizado, elaborar listas de tarefas e planejar seu dia são boas estratégias para evitar que a depressão interfira no funcionamento diário.

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