Ingredientes que promovem o sono em nozes

O leite morno pode ser substituído por algumas nozes antes de dormir, para ajudá-lo a dormir. Nozes contêm melatonina, um antioxidante que ocorre naturalmente no corpo que faz você se sentir sonolento durante a noite. Se você tiver insônia, não use nenhum alimento, erva ou medicação para ajudá-lo a dormir sem antes conversar com seu médico. As nozes não são destinadas a todos por causa de uma possível reação alérgica e devem ser usadas para fins médicos, sob a supervisão do seu médico.

Nozes

Nozes são uma noz de árvore que tem 15 espécies diferentes cultivadas na Europa, Norte África, leste da Ásia e América do Norte, de acordo com Drugs.com. O óleo de nozes tem sido usado tradicionalmente para tratar cólicas, diarréia, hemorróidas e para aliviar os intestinos. A medicina popular usou nozes como desinfetante, um adstringente e para tratar úlceras, bolhas, queimaduras solares e caspa. Nozes não são regulados pelo FDA como um medicamento para a eficácia, potência e pureza.

Melatonina A melatonina é secretada pela glândula pineal no cérebro que ajuda a regular os hormônios em todo o corpo. A melatonina é a substância química no corpo que ajuda a regular o seu relógio interno. Quando é brilhante fora do cérebro produz menos melatonina e quando escurece, os níveis de melatonina aumentam no corpo para ajudá-lo a adormecer. De acordo com um estudo realizado pelo Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, 1 g de noz contém entre 2,5 e 4,5 ng de melatonina. A Universidade de Maryland Medical Center afirma que a dose adulta média de melatonina para ajudar com insônia é entre 1 e 5 g por dia.

Insônia

Comer nozes não é um tratamento adequado para insônia. A insônia é uma condição médica que impede que você tenha um sono tranquilo e consistente. MayoClinic.com define a insônia como tendo 30 minutos ou mais para adormecer por menos de seis horas, três ou mais vezes por semana. Os sintomas comuns de insônia incluem acordar consistentemente no meio da noite, acordar cedo demais, cansados ​​durante o dia, irritável, depressão, dores de cabeça tensionadas e dificuldade em manter o foco. O tratamento para insônia precisa ser decidido pelo seu médico após uma avaliação médica.

Cuidado As nozes são consideradas alimentos altamente alérgicos, o que pode desencadear uma reação anafilática em algumas pessoas, de acordo com a Food Allergy Initiative. Se você tem uma alergia a nozes, você deve evitar o consumo de nozes, porque uma reação alérgica grave pode levar à morte. Os sinais mais comuns de uma reação alérgica incluem falta de ar, aumento da frequência cardíaca, náuseas, vômitos, urticária, eczema, erupções cutâneas, congestão nasal e edema facial.